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预防训练伤病

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目录

训练伤病概述

训练前的预防准备工作

训练中的伤病预防措施

训练后的恢复与调整策略

常见训练伤病处理及康复方法

总结反思与持续改进方向

01

训练伤病概述

训练伤病定义

训练伤病是指在体育运动或健身活动中，由于训练技术不当、运动负荷过大或身体机能状态不佳等原因导致的身体损伤或疼痛。

训练伤病分类

按损伤性质可分为急性损伤和慢性损伤；按损伤部位可分为肌肉损伤、关节损伤、骨骼损伤、神经损伤等。

定义与分类

训练技术不当，如动作不标准、用力过猛等；运动负荷过大，超出身体承受能力；身体机能状态不佳，如疲劳、睡眠不足等。

发生原因

年龄、性别、体重、运动经验、训练强度