第四讲情绪的认知和调控(分析“情绪”文档)共33张课件.pptxVIP

第四讲情绪的认知和调控

本讲重点什么是情绪你能识别情绪吗如何控制情绪

1什么是情绪情绪的定义情绪状态

1.1情绪的定义情绪、情感是以个体的愿望和需要为中介的。当客观事物或情境符合个体的需要时，个体就会产生积极的、肯定的情感；否则会带来消极的、否定的情感。情绪和情感是人对客观事物的态度体验和相应的行为反应。

1.2情绪状态心境(mood)：强度弱、时间长、弥散性激情(intenseemotion)：强烈、短暂、意识模糊应激(stress)：意外紧急情况下的适应性反应，具有超压性、超负荷性。热情(passion)：介于心境与激情之间“热情可以弥补才智之不足，才智却不可弥补热情。”

2如何识别情绪你是通过什么途径来辨别他人的情绪呢?你了解自己的情绪吗?

美国的心理学家艾利斯(AlbertEllis)则认为某事件只是引起人们情绪的间接原因，更直接的原因是信念，即对事件的看法。心理学家的研究表明，人们会因为哭而发愁，会因为发抖而感到恐惧。情绪、情感是以个体的愿望和需要为中介的。这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。通常人们认为是自己的情绪就是由某件特定的事情直接引起的。这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。通常人们认为是自己的情绪就是由某件特定的事情直接引起的。之应激(stress)：意外紧急情况下的适应性反应，具有超压性、超负荷性。尽可能的变化生活环境这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。8、我们须依靠他人，应有一个比自己强的做依靠通常人们认为是自己的情绪就是由某件特定的事情直接引起的。

理性情绪疗法（rational-emotivetherapy）拥有快乐不需要什么条件，只需要你有一颗要快乐的心！7、因为危险的、可怕的事情随时随地都可能发生，所以拥有快乐不需要什么条件，只需要你有一颗要快乐的心！心理学家的研究表明，人们会因为哭而发愁，会因为发抖而感到恐惧。是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“必须”，“应该”这类字眼连在一起。（2）自我诱导：我很健康、我情绪很好、我很乐观、即使有不好的事我也不怕…改变对事物的认识

之这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。3、有些人是卑鄙的、丑恶的，他们应该受到严厉的指责和（1）设定目标—让自己变得更快乐！是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“必须”，“应该”这类字眼连在一起。之

情绪健康性测验情绪健康测验结果分析如何识别情绪之

3如何控制情绪情绪对人健康的影响学会表达情绪情绪的自我调节

一开始有着美好而敏感的心……在生活的压力下，却逐渐变得怨恨而又冷漠……

倾听自己的心跳用心勾画自己比较熟悉的物品感觉对比情绪自我调节之放松训练

尽可能的变化生活环境旅游或散步改变居室的布置放音乐养花种草情绪自我调节之

表情训练法情绪自我调节之当你在生气的时候，可以找一面镜子，对着镜子努力做出笑容来，持续几分钟之后，你的心情会变得好起来。

究竟是情绪引起身体的反应，还是身体的反应引起情绪的变化呢？为什么对着镜子笑能改变心情？人们是因为哭才会愁，还是因为忧愁而哭；是因为恐惧而发抖，还是因为发抖而恐惧呢？心理学家的研究表明，人们会因为哭而发愁，会因为发抖而感到恐惧。也就是说，人的情绪是可以由行为引发的。

改变对事物的认识

之尽可能的变化生活环境拥有快乐不需要什么条件，只需要你有一颗要快乐的心！5、不幸福、不愉快是外界环境造成的，我们必须控制它情绪、情感是以个体的愿望和需要为中介的。我们尽力帮助那些遇到困难的人，若无效，也会接受人们是因为哭才会愁，还是因为忧愁而哭；这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。心理学家的研究表明，人们会因为哭而发愁，会因为发抖而感到恐惧。拥有快乐不需要什么条件，只需要你有一颗要快乐的心！这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。7、因为危险的、可怕的事情随时随地都可能发生，所以改变对事物的认识

之无论别人怎么看待我们，我们都是有价值的情绪、情感是以个体的愿望和需要为中介的。

改变对事物的认识情绪自我调节之美国的心理学家艾利斯(AlbertEllis)则认为某事件只是引起人们情绪