25上教资粉笔科目三体育学科理论精讲—运动解剖学4-陈晶晶.pdfVIP

2025年全国教师资格

主讲老师陈晶晶

三、骨骼肌

（六）多关节肌“主动不足”和“被动不足”

多关节肌“主动不足”和“被动不足”例子

多关节肌作为原动肌收缩发力时，对其中一个关节

充分发挥作用后，对另一个（或其余）关节不能充

主动不足

分发挥作用，这种现象称为多关节肌的力量性“主

动不足”

多关节肌作为拮抗肌被拉长伸展时，已在其中一个

关节被充分拉长后，在另一个（或其余）关节就不

被动不足

能被充分拉长，这种现象称为多关节肌的伸展性

“被动不足”

（2024上高）足球运动员做准备时经常做跪撑后倒练习是为了克服哪一肌肉的“主动不

足”？（）

A.股四头肌B.股二头肌

C.髂腰肌D.臀大肌

（2024上高）足球运动员做准备时经常做跪撑后倒练习是为了克服哪一肌肉的“主动不

足”？（）

A.股四头肌B.股二头肌

C.髂腰肌D.臀大肌

答案：B

三、骨骼肌

（七）躯干肌

背肌

名称特点练习方法图示

位于颈部和背部皮下，一侧

呈三角形扁肌，左右两侧相

合构成斜方形。斜方肌瘫痪

斜方肌力量练习：负重侧上举、持

时，产生“塌肩”。儿童、

（脊柱伸）哑铃扩胸、提杠铃耸肩等

少年时期，注意发展斜方肌

和伸脊柱肌的力量，可预防

和矫正驼背。

三、骨骼肌

（七）躯干肌

背肌

名称位置练习方法图示

力量练习：单体引体向上、

位于腰背部和胸部后外侧皮

背阔肌向后拉拉力器、爬绳、爬杆；

下，呈扇形，为全身最大的

（肩伸）伸展性练习：臂上举后振、

扁阔肌

肋木压肩、扶墙压肩等

三、骨骼肌

（七）躯干肌