少吃零食健康教育大班.pptx

少吃零食健康教育大班

汇报人：xxx

20xx-05-29

目录

•零食对健康的影响

•儿童零食消费现状调查

•少吃零食益处与方法论述

•家庭教育在少吃零食中作用

•校园活动助力少吃零食行动

•社会支持体系构建与完善

零食对健康的影响

PART01

零食定义及分类

零食是指在一日三餐和宵夜之外的时间里所食用的食品，通常作为补充能量、满足口腹之欲的小吃。零食定义

原产品零食（如水果、坚果等）、初加工零食（如烘焙薯片、果干等）和深加工零食（如膨化食品、

零食分类

糖果等）。

过量食用零食危害

导致肥胖

01深加工零食往往含有高热量、高糖分或高盐分，过量食用容易

导致能量过剩，进而引发肥胖问题。

损害牙齿

02糖分在口腔中经细菌作用后产生酸性物质，过量摄入可腐蚀牙

齿，增加龋齿风险。

影响正餐食欲

03过多食用零食会占据胃部空间，减少正餐的摄入量，长期如此

可能导致营养不良。

如何选择健康零食

选择低热量、低糖分的零食

如新鲜水果、无糖酸奶等，避免能量过剩和糖分

1摄入过多。

选择富含营养的零食

如坚果、干果等，富含维生素和矿物质，对身体

2健康有益。

控制食用量和频率

即使是健康零食也不宜过量食用，应合理安排食

3用时间和量，避免影响正餐。

案例分析：零食与健康关系

案例一

小明因长期过量食用薯片、糖果等深加工零食，导致

体重超标，出现肥胖问题。经过医生和营养师的指导，

他逐渐改掉不良饮食习惯，增加运动量，最终成功减

重并恢复健康。

案例二

小红从小养成适量食用健康零食的习惯，如水果、坚

果等。她不仅身体健康状况