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节日节-后-收-心-会AFTERTHENATIONALDAYTHEHEARTWILLBECLOSED长假期间玩乐过度，外出旅游或通宵活动使身体得不到充分休息，打乱了人体正常生物钟，日夜颠倒，导致夜间失眠，白天头晕脑胀，提不起经精神，造成植物神经系统紊乱。

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长假期间玩乐过度，外出旅游或通宵活动使身体得不到充分休息，打乱了人体正常生物钟，日夜颠倒，导致夜间失眠，白天头晕脑胀，提不起经精神，造成植物神经系统紊乱。节日假期分享PART-01AFTERTHENATIONALDAYTHEHEARTWILLBECLOSED

时间飞逝，一眨眼节日长假就结束了。七天太短，再来个七天如何？分享一下你的节日假期。节日假期分享Heartstoppingmeetingafterthefestival

朋友聚餐、遍访美食出行旅游、奇人逸事PART-01PART-02节日假期分享Heartstoppingmeetingafterthefestival

宅家追剧、通宵熬夜规划时间、合理充电学习PART-03PART-04节日假期分享Heartstoppingmeetingafterthefestival

长假期间玩乐过度，外出旅游或通宵活动使身体得不到充分休息，打乱了人体正常生物钟，日夜颠倒，导致夜间失眠，白天头晕脑胀，提不起经精神，造成植物神经系统紊乱。节日假期综合征PART-02AFTERTHENATIONALDAYTHEHEARTWILLBECLOSED

节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和节日黄金周）的各种生理或心理的表现。假期综合征是什么？节日假期综合征Heartstoppingmeetingafterthefestival

身体状态反而会比平时还差，越睡越累。主要症状症状一：睡眠紊乱长假期间玩乐过度，外出旅游或通宵活动使身体得不到充分休息，打乱了人体正常生物钟，日夜颠倒，导致夜间失眠，白天头晕脑胀，提不起经精神，造成植物神经系统紊乱。节日假期综合征Heartstoppingmeetingafterthefestival

主要症状症状二：肠胃不适连续几天大吃大喝，暴饮暴食或贪食油腻食物，身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，引起消化不良或肠道堵塞等，加重了肠胃的负担。节日假期综合征Heartstoppingmeetingafterthefestival

主要症状症状三：恐惧上班适应了假期的休闲，很多人一时间不能适应紧张、有节奏的生活，有的出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班产生恐惧的心理。节日假期综合征Heartstoppingmeetingafterthefestival

主要症状症状四：旅游疲惫综合症旅游消耗了大量的精力和体力，人感到疲惫导致免疫力下降。节日假期综合征Heartstoppingmeetingafterthefestival

长假期间玩乐过度，外出旅游或通宵活动使身体得不到充分休息，打乱了人体正常生物钟，日夜颠倒，导致夜间失眠，白天头晕脑胀，提不起经精神，造成植物神经系统紊乱。摆脱假期综合征PART-03AFTERTHENATIONALDAYTHEHEARTWILLBECLOSED

你有这样的症状吗？不想起床docerID:4610637幻想自己有病不想上班头晕、耳鸣、眼花、四肢乏力消化不良、恶心呕吐、腹泻肚痛头晕胸闷、困倦乏力、情绪烦躁沮丧、烦闷假日综合症摆脱假期综合征Heartstoppingmeetingafterthefestival

第一招：清理肠胃现在要注意调整饮食结构，多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃的负担。多吃新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的食品，调整情绪，让“内火”慢慢降下来。如假期摄入过多煎炸、上火的食品，可以适当喝点凉茶，若假期吃了过多冷冻食品，可喝点姜汤。摆脱假期综合征Heartstoppingmeetingafterthefestival

第二招：适度运动运动有助于使胃口调整到正常状态。我们可以在下班后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。摆脱假期综合征Heartstoppingmeetingafterthefestival

第三招：调整状态假期的最后一天在家好好