6情绪、压力与健康课件.ppt

6情绪、压力与健康虽然此方法在短期内似乎效果不错，但是从长期看来，这种方法会加强有关创伤经历的记忆，这与干预措施的初衷是相背离的。（二）宣泄：有问题但广泛被使用6情绪、压力与健康乐观的人在生活中所遭受的挫折和悲惨经历并不比悲观的人少，但是乐观的人能更好地应对生活中的困难。乐观的思维方式有三大特点：第一，乐观的思维方式假设导致痛苦和疾病的原因只是暂时的；第二，乐观的思维方式会将不愉快的经历归因为具体的原因，而不是盲目地扩大归因范围；第三，乐观的思维方式倾向于将不愉快的经历归因为外部原因，而不是内部原因。（三）乐观的思维方式6情绪、压力与健康锻炼不仅能够让你的肌肉更加结实，能够消除体内多余的脂肪，而且还能够帮助你放松，更好地与人交往。此外，锻炼还能减少压力，或许还能延长你的寿命。锻炼通常会改变人们的环境，这会让人们离开日常的麻烦和压力源。而且，锻炼会暂时让身体承受生理压力，这会让身体振作起来，因而变得更加强壮。（四）锻炼6情绪、压力与健康多吃蔬菜、水果和谷物，少摄入脂肪和胆固醇。（五）营养和饮食6情绪、压力与健康复习思考题1.人类对于感知到的威胁所做出的压力反应一般会激活（）的心理反应。A威胁健康和生存B促进适应和生存C降低个人反应能力D增加痛苦6情绪、压力与健康复习思考题2.根据塞利的压力反应阶段模型，如果威胁生物体的压力源持续特别长的时间，或强度特别大，那么生物体会发生什么情况？A会精疲力竭、生病甚至死亡。B其免疫功能会逐渐增强。C抵抗压力源的心理和生理能力会增强。D用以情绪为中心的应对策略的频率会增加。6情绪、压力与健康复习思考题3.下列哪项被证明是最有效的压力应对策略？A锻炼B宣泄C抗抑郁药物D设定很高的目标，并努力实现。6情绪、压力与健康复习思考题4.与情绪体验一样，压力的生理反应总是始于：A保护性行为B唤起状态C免疫系统有效性的降低D恐惧6情绪、压力与健康复习思考题5.在塞利的压力反应阶段模型的（）阶段，生物体的防御系统全部投入运转，生物体显示出从初期压力中恢复过来的迹象。A警觉B退缩C阻抗D枯竭6情绪、压力与健康复习思考题6.下列哪种压力源最可能导致免疫系统失效，甚至损害免疫系统？A在冰面上不小心滑倒。B长期照料一个将死的家庭成员。C被你所爱的人拒绝。D在大学一门重要课程的一次测验中得了低分。6情绪、压力与健康谢谢大家！6情绪、压力与健康6情绪、压力与健康6情绪、压力与健康6情绪、压力与健康6情绪、压力与健康6情绪、压力与健康第六章情绪、压力与健康6情绪、压力与健康主要内容6情绪、压力与健康第一节情绪6情绪、压力与健康一、什么是情绪？6情绪、压力与健康二、情绪有什么用？能够躲避危险和接近有利事物的个体更可能生存和繁衍下去；不能躲避危险和接近有利事物的个体在自然选择的过程中将会消亡，他们的基因将会消失。情绪的进化旨在帮助我们对重要的情境做出反应，并且帮助我们向他人传达我们的意图。6情绪、压力与健康每一张脸分别表现什么情绪？6情绪、压力与健康三、我们的情绪是如何产生的？6情绪、压力与健康想一想如果说你的大脑不能接收到心脏跳动的信息，依据詹姆斯-兰格理论和坎农-巴德理论，这将对你的情绪体验造成什么样的影响？6情绪、压力与健康6情绪、压力与健康沙克特和辛格（1962）的经典实验首先给被试注射所谓的“维生素”，然后让他们与另一名参加实验的被试（实际上是演员）一起等待进行实验。注射的药物是肾上腺素，该激素能够导致心脏和其他器官的唤起。研究发现，与高兴的演员在一起，被试将自己的生理反应解释为高兴；与愤怒的演员在一起，他们将自己的生理反应解释为愤怒。当告知被试注射的药液的真实效果时，演员的行为并不能影响他们的情绪，他们会将生理唤醒直接归因到药物上。6情绪、压力与健康达顿和阿伦的吊桥实验6情绪、压力与健康达顿和阿伦的吊桥实验6情绪、压力与健康达顿和阿伦的吊桥实验6情绪、压力与健康复习思考题1.当下列哪种情况发生时，我们最容易对引发自己情绪的来源进行错误归因？A服用一些对生理唤起具有意料之外副作用的药物。B服用一些我们知道会让身体兴奋地药物，如咖啡因。C获得一场比赛的胜利。D失去爱人后感到抑郁。6情绪、压力与健康复习思考题2.情绪是由生理唤起、认知解释、主观感受和行为反应交互作用的结果。两因素理论强调了其中哪两个因素？A主观感受和行为反应B认知解释和行为反应C生理唤起和认知解释D生理唤起和主观感受6情绪、压力与健康复习思考题3.根据进化心理学的观点，情绪：A能够帮助生物体在重要且反复出现的情