秋季养生科普讲稿.ppt

秋时养生：住《素问?四气调神大论》“秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴。”第28页，共40页，星期日，2025年，2月5日秋时养生：行适当增加户外运动做操、广场舞、打拳、登高等第29页，共40页，星期日，2025年，2月5日秋时养生：行八段锦第30页，共40页，星期日，2025年，2月5日八段锦双手托天理三焦左右开弓似射雕调理脾胃须单举五劳七伤往后瞧摇头摆尾去心火攒拳怒目增力气两手攀足固肾腰背后七颠百病消第31页，共40页，星期日，2025年，2月5日保肺六法防寒保暖，预防风寒滋燥润肺，少辛增酸加强锻炼，持之以恒饮水补水，少饮频饮调整情志，防忧伤肺预防便秘，降逆宣肺第32页，共40页，星期日，2025年，2月5日关于秋季养生科普讲稿第1页，共40页，星期日，2025年，2月5日《九日》

李白今日云景好，水绿秋山明。携壶酌流霞，搴菊泛寒荣。地远松石古，风扬弦管清。窥觞照欢颜，独笑还自倾。落帽醉山月，空歌怀友生。第2页，共40页，星期日，2025年，2月5日中医养生学以中医学基本理论为指导,进行综合性的养生保健活动,从而达到强身防病延年益寿之目的的实用性学科。第3页，共40页，星期日，2025年，2月5日秋季养生秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。第4页，共40页，星期日，2025年，2月5日治未病《黄帝内经》：“圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱。”第5页，共40页，星期日，2025年，2月5日治未病的目的是什么？秋季如何养生？第6页，共40页，星期日，2025年，2月5日健康亚健康任其发展养生保健任其发展疾病第7页，共40页，星期日，2025年，2月5日不生病少生病晚生病养生救治于后，不若摄养于先！养生的目的第8页，共40页，星期日，2025年，2月5日正气存内，邪不可干；

邪之所凑，其气必虚！

——《黄帝内经》扶正气第9页，共40页，星期日，2025年，2月5日食欲不佳、失眠多梦、容易疲劳、精神不振、记忆力减退、易感冒、易低烧，易得流行病疾病多，且易反复、患病后恢复慢病程长、伤口愈合缓慢等等。正气不足，百病由生——扶正气，治未病的关键初始阶段天长日久第10页，共40页，星期日，2025年，2月5日饮食起居运动情志清淡甘润，少辛辣，多吃养阴润燥食物早睡早起，防“秋乏”“春捂秋冻”，要适度适度、适量，防着凉慢跑、登高、秋游，强心肺心境宁静防秋愁扶正气－秋季第11页，共40页，星期日，2025年，2月5日天人相应《黄帝内经》“人与天地相参也，与日月相应也。”第12页，共40页，星期日，2025年，2月5日顺时养生目的：“尽终其天年，度百岁而去”即治未病、养生保健的目的是第13页，共40页，星期日，2025年，2月5日四时之法《史记》：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。”《黄帝内经》：“圣人春夏养阳，秋冬养阴。”《黄帝内经》：“逆秋气则太阴不收，肺气焦满。”第14页，共40页，星期日，2025年，2月5日秋（燥）气通于肺；秋应肺而收养。“秋三月，肺氣旺”，同时也是最容易被侵犯的脏器。使肺氣旺而不受外邪之侵，是秋季養生的基本目的。四时与五脏第15页，共40页，星期日，2025年，2月5日秋季的气候特点温燥（初秋）凉燥（晚秋）收敛第16页，共40页，星期日，2025年，2月5日秋时养生衣：春捂秋冻食：清淡平补住：早卧早起行：户外锻炼第17页，共40页，星期日，2025年，2月5日秋时养生：衣除早晚天气凉，一般不宜过快的增添衣服一场秋雨一场寒，十场秋雨需穿棉对于老年人、儿童、风湿、心血管疾病、支气管炎患者需注意适时增添衣物。第18页，共40页，星期日，2025年，2月5日《素问·脏气法时论》曰：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，