把握健康的准绳.pptVIP

把握健康的准绳;〔一〕课程引入;健康行为的概念及分类;健康行为主要分为两类：

促进健康的行为和危害健康的行为;1、每晚睡眠7~8小时

2、定时早餐

3、维持正常体重

4、每周锻炼5次

〔每次大于35分钟〕

5、不吃零食

6、不吸烟;危害健康的行为有：;有学者报告美国前10位死因疾病中，不良行为和生活方式在致病因素中占70％，中国占44.7％。美国通过30年的努力，使心血管疾病的死亡率下降50％，其中2／3是通过改善行为和生活方式而取得的。;影响健康行为的因素;〔1〕、定义：倾向因素先于行为，是产生某种行为的动机、愿望，或是诱发某行为的因素，包括学习对象的知识、态度、价值观、个人技巧等。;例如绝大多数人都希望健康而不愿意生病，希望长寿而不愿意短命，但是，有些人却不愿意为了保持长期健康而摈弃一时的欢乐和自我放纵，也不愿为预防某些疾病发生而忍受改变。如吸烟者明知道吸烟对健康的害处，但是在个人意愿上不愿意戒烟，反而找出各种理由和借口来逃避戒烟。;2、要健康，不会受限制——促成性因素;〔1〕、定义：促成因素是指促使某种行为动机或愿望得以实现的因素，即实现某行为所必须的技术和资源。包括保健设施、医务人员、诊所、医疗费用、交通工具、个人保健技术；另外，行政的重视与支持、法律政策等也可归入该类。是实施社区健康教育的根本条件。;对于这些限制条件，我们应当采取的态度和方针是“有条件要上，没有条件，创造条件也要上”。如果没有时机利用正式的篮球场，我们可以利用空地练习运球，对墙练习传球等；锻炼身体的方式很多，而且很多方法都非常方便，不需要支付任何费用，不会受到各种条件的限制，比方跑步、跳绳、转呼啦圈、跳皮筋等都是很好的简便易行的锻炼方法。;3、让健康成为一种时尚——强化性因素;〔1〕、定义：强化因素是使行为维持、开展或减弱的外界因素。例如，用奖励或惩罚以使某种行为得以稳固或增强、淡化或消除等。;;讨论：现阶段中学生不良健康行为产生的原因有哪些？;讨论：如何促进自身健康行为习惯的养成;〔2〕、保持正确的自我认识;;讨论;我们要学习鲁迅先生的有选择的“拿来”主义，摒弃那些不健康的行为方式，积极消除自身的不良行为习惯，让拥有结实的肌肉、光洁的皮肤、善睐的明眸、甜美的笑容、健美的身材、挺拔的体态、愉悦的心情、宽广的胸怀、高尚的品德成为我们追求健康、时尚的目标，让自己成为大家羡慕的人！