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老年人运动知识;;01;老年人运动可以增强心肺功能，提高心肺耐力，降低心血管疾病的风险。;运动可以延缓肌肉萎缩和肌力下降，使老年人保持较强的自理能力。;预防心血管疾病;;02;散步;;;;03;;;;有氧运动;04;肌肉拉伤的处理方法;;心慌、手抖、出冷汗、面色苍白、四肢冰冷、麻木和无力等。;突发状况的种类;05;合理的膳食可以提供充足的能量，使老年人运动时的耐力增强。;运动前饮食;;;06;建立积极的运动心态;了解挫败感是运动中不可避免的一部分，不要过分自责。;;;THANKS
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