精神养生3课件.ppt

精神养生3人际交往◎人际关系是人之基本社会需求---人要想生存离开他人是不行的。◎人际关系可助人自我了解。◎人际关系可达到自我实践与肯定：一个人的成功80%取决于他的人际关系，仅20%取决于能力。◎人际关系可用以自我鉴定社会心理是否健康。情志养生法精神养生3同学交往过程中应注意什么？班集体就像一个大家庭，同学之间的地位是平等的，大家享有的权利和应履行的义务都是一样的，自私自利、唯我独尊等不良行为习惯不利于自己的健康成长。更不利于自己将来成为社会需要的人才。情志养生法精神养生31.注意言行，举止文明。2.宽以待人：多些理解、宽容，退一步海阔天空。3.克服交往中的心理障碍:自我为中心、孤癖、多疑、自卑、害羞都会影响人际关系。4.学会慷慨助人：帮助别人就是帮助自己。5.要学会赞扬和感谢。6.同学之间要保持恰当的距离：距离产生美。情志养生法精神养生3正确处理矛盾1.学会道歉：道歉是一种高尚的品德。2.心理互换：站在对方立场思考问题。3.退一步海阔天空4.心平气和与其交谈情志养生法精神养生3人际交往中应注意的问题凡事先在自己身上找问题，不要先埋怨别人。要想别人尊重你，就要先尊重别人。要让事情改变，先改变自己。情志养生法精神养生3关心他人谦虚守信宽容体谅情志养生法精神养生3精神养生精神养生3精神养生由于现代社会生活节奏快，又面临来自于工作、社会、家庭等各方面的压力，长期处于不良的心境与负面的情绪之中，故近些年精神疾病的发病率持续上升，其速率令人心惊。精神养生3精神养生正常的情绪、情感变化，是正常的生理现象，对于身心健康是无害的。特别是乐观、积极的情绪和饱满的精神，对于身体健康是有益的，正如俗语所云“笑一笑，十年少”。但是负面的情绪，如沮丧、悲伤，或者剧烈的情绪波动都会对身体造成损害，如《内经》所述：“大怒伤肝，暴喜伤心，悲忧伤肺，惊恐伤肾，思虑伤脾。”诸葛亮三气周瑜林黛玉悲伤忧郁精神养生3精神养生概论一、概论1.精神类疾病的发病状况及危害◆自杀占死亡事件的3.6%,我国每年25万人自杀,全球100万.◆抑郁发病率超过35%,抑郁症病人2600万.◆每3个失眠患者就有一个抑郁。◆人类已经进入“情绪”时代。◆传染病时代→躯体疾病时代→精神疾病时代。精神养生32.心理健康的标准认知正常：认知过程，如注意、知觉、表象、记忆、思维和语言等。情感协调：情感包括道德感和价值感两个方面，具体表现为爱情、幸福、仇恨、厌恶、美感等等。意志健全：对自我的有效控制。个性完整：心理倾向、心理过程、心理特征以及心理状态等综合形成系统心理结构。适应良好：对于社会环境和一些有益或有害的刺激，能积极调整、适应。良好的个性良好的人际关系良好的社会适应WHO“三良”精神养生概论精神养生32013年10月颁布中国人健康心理标准①认识自我，感受安全。评价要素：自我认识、自我接纳、有安全感。②自我学习，生活自立。评价要素：生活能力、学习能力、解决问题能力。③情绪稳定，反应适度。评价要素：情绪稳定、情绪控制、情绪积极。④人际和谐,接纳他人。评价要素：交往能力、人际满足、接纳他人。⑤适应环境，应对挫折。评价要素：行为符合环境与年龄，接受现实，合理应对。精神养生概论精神养生3心神养生法二、心神养生法（一）、概念1、心神：指人的精神、意识及思维活动。包括神、魂、魄、意、志。2、心神养生法：通过心性修养，净化心灵，升华道德境界，清除贪欲，调节情绪，改变自己的不良性格，纠正错误认知，使心态平和乐观，开朗豁达，是健康长寿之法。◆养生先养心，关键在于一个好心态。养心养神乃养生之根本，更是精神养生之关键。神、魂、魄、意、志是《内经》借五行五脏对神志活动所作的分类，即心为火藏神，肝为木藏魂，肺为金藏魄，脾为土藏意，肾为水藏志。阿Q精神酸葡萄心理精神养生3美国斯坦福大学的科研人员做了个很有趣的实验：把鼻管插在鼻子上让你喘气，然后再把鼻管放在冰水里10分钟。如果冰水不改变颜色，说明你心平气和；如果冰水变白了，说明你很内疚；如果冰水变紫了，说明你很生气。把紫色的冰水抽出1～2毫升注入小老鼠体内后1～2分钟，小老鼠就死了。由此可见，负性情绪对机体的健康影响还是非常大的。心神养生法精神养生3七情学说是中医学理论体系的重要组成部分，也是中医心理学的重要内