16.科学用脑（课件）五年级心理健康（苏科版).pptx

科学用脑;一、课前小游戏：大脑休息操;第一部分;课前小游戏：大脑休息操

活动简介：在课程开始之前，我们一起来做一次“大脑休息操”，让我们的大脑准备好迎接接下来的学

习。

具体步骤：

首先，请大家站起来，双脚分开与肩同宽。

深呼吸三次，吸气时慢慢将双手向上伸直，呼气时缓缓放下。

接下来，让我们轻轻拍打自己的头部，从额头到后脑勺，持续30秒。这个动作可以帮助放松头皮，

促进血液循环。

最后，闭上眼睛，静静地感受自己的呼吸，深呼吸五次。

通过这样的小练习，不仅能帮助同学们放松身心，还能提高接下来课堂上的专注度。

;第二部分;情境导入

小华是班里的学霸，但最近她遇到了一个难题。每天放学回家，她总是迫不及待地打开书包，开始写作业。虽然她很努力，可有时候却发现自己越写越糊涂，原本熟悉的题目变得陌生起来。有一天晚上，当她再次面对这些难题时，妈妈建议她去散散步再回来尝试。起初小华并不愿意离开她的书桌，但在妈妈的坚持下，她还是去了。散步回来后，神奇的事情发生了——那些之前让她头疼不已的问题竟然迎刃而解了！;问题

小华为什么在散步之后能够更容易解决问题？

你是否也有过类似的经历？当时你是怎么解决这个问题的？

总结

通过上述故事，我们可以看到适时给大脑休息的重要性。当我们遇到困难或感到疲

惫时，不妨暂时离开书本，做一些轻松的事情，如散步、听音乐等，这样有助于我

们重新集中注意力，提高解决问题的能力。

;第三部分;活动一：大脑休息计划表

活动目标：让学生学会合理安排学习时间，了解何时该让大脑休息。

活动规则：

分发给每位同学一张空白的时间表(可以是A4纸大小)。

让他们根据自己的实际情况填写一天中每个时间段应该做的事情(包括学习、休息等)。

强调每隔45分钟至1小时至少要有5-10分钟的休息时间，并鼓励他们在休息期间做一

些有利于放松大脑的活动，比如短暂散步或者做一些简单的体操。

完成后，请几位同学分享他们的计划表，老师给予反馈和建议。

;活动二：角色扮演——科学用脑的一天

活动目标：通过情景模拟的方式，加深学生对于如何科学使用大脑的理解。

剧情内容：场景设定为一个典型的小学生家庭生活日。

角色包括小学生(扮演者)、父母(由其他同学或教师扮演)。

故事线围绕着主角如何科学地安排自己一天的学习与休息展开。

具体情节：早晨起床后，主角首先进行了十分钟的晨练，然后吃早餐并准备上学。

放学回家后，主角先是做了半小时的家庭作业，然后出去踢球二十分钟作为休息。

晚饭后继续完成剩余的作业，中间穿插几次短暂的休息时间。

睡前读一本喜欢的故事书来放松心情。

角色对话示例：主角：“爸爸，我现在要去踢会儿球，回来再继续写作业！”

父亲：“好主意！适当的运动能让大脑更加清醒哦。”

;;第四部分;课堂总结

今天我们一起探讨了如何科学地使用大脑，包括制定合理的休息计划、认识到适当休息对提高学习

效率的重要性以及尝试运用多种感官参与的记忆技巧等。

方法讲解

劳逸结合：确保学习过程中有规律地安排休息时间。

健康饮食：保持良好的饮食习惯，给大脑提供足够的能量支持。

充足睡眠：每晚保证7-9小时高质量睡眠。

积极心态：保持乐观向上的心态面对学习中的挑战。

多样化学习：采用多种形式(视觉、听觉等)来进行知识吸收。

定期检查：注意观察自己是否存在过度疲劳现象，并及时调整。

;第五部分;课外活动

设计一份属于自己的“每日大脑保养指南”，列出你打算采取哪些措施来保护和发展你的大脑功能，并

邀请家人共同监督执行情况。