8.神奇的冥想（课件）四年级心理健康（苏科版）.pptx

神奇的冥想;一、课前小游戏：呼吸接力赛;第一部分;呼吸接力赛

活动目的：

通过游戏让学生初步体验到深呼吸对身体状态的影响，为接下来的学习内容做

好准备。;第二部分;小华是一位热爱画画的小朋友，在学校组织的艺术节上被选中代表班级参加

绘画比赛。可是就在比赛前一天晚上，她突然发现自

己的画笔找不到了，这让她非常着急和难过。虽然妈

妈安慰她说可以用别的颜色代替，但小华还是担心会

影响作品的质量。第二天早上，当她带着这份不安来

到学校时，遇到了同样参加比赛的好友小明。看到小

华愁眉苦脸的样子，小明提议两人先一起找个安静的

地方坐一会儿，试着按照他们之前学到的方法来调整一下心态……

;;第三部分;活动一：彩虹桥上的旅行

背景设定：

想象自己正站在一座连接两座山峰之间的美丽彩虹桥上，四周环绕着轻

柔的云朵，远处是绚丽的日落景色。

活动步骤：

找一个舒适的位置坐下或躺下，闭上眼睛。随着老师的声音引导，尝试让自己“走”过这座充满魔力的桥梁。每一步都伴随着深长而缓慢的呼吸——当你吸气时想象自己吸入了周围空气中的美好能量；呼气时则将所有烦恼排出体外。

;;;按照小组分配好的角色表演出来，其他成员则需要

仔细观看并记笔记。

表演结束后，各组分享观察结果及个人感悟。;活动三：情绪调节锦囊

准备工作：

提前准备好一些空白卡片，供学生们写下自己认为有效的情绪管理策略。

操作流程：

让每个孩子根据自身经验填写至少三种方法。

收集起来放入一个大袋子中混合均匀。

随机抽取几条朗读给全班听，并邀请作者解释

其背后的原因。最后大家一起评选出最受欢迎的

五条建议，制作成海报张贴于教室显眼处作为参考指南。

;第四部分;课堂总结

今天我们探讨了如何利用冥想技巧来缓解紧张情绪，并且实践了几种简单易行

的方法。记住，在任何时候感觉不舒服的时候，都可以试试停下来深呼吸，给自

己一点时间去调整。

方法讲解：保持乐观的心态看待事物；

学会倾听内心的声音；

适当运动促进身心健康；

主动寻求支持与帮助；

定期进行自我反思；

培养兴趣爱好转移注意力。

;第五部分;课外活动

本周内选择一天早晨起床后或者睡觉前尝试进行十分钟左右的静心冥想，记录下前

后的心情变化以及整个过程中所思所感。完成后可以跟家人朋友分享你的经历哦！