2.2 学会管理情绪 课件道德与法治部编版七年级下册.pptxVIP

2.2学会管理情绪;提示：情绪影响自己的同时也会给他人带来影响，我们要学会管理情绪;1.了解管理情绪的原因？（为什么）

2.知道如何管理情绪（如何做）;小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。

小卫遇到一道难题解不出来,急得大喊大叫。

小飞做实验时多次失败,便到操场上跑了几圈,回来继续做实验。;1、为什么要学会管理情绪？;小明是一名大学生，他发现自己在考试前夕总是会感到莫名的焦虑和紧张，但并不清楚这些情绪的来源。于是小明开始记录自己的情绪变化，每当感到焦虑时，他会问自己：“我现在具体感受到了什么？这种感觉与我之前的经历有关吗？”通过这样的自我提问，小明逐渐意识到，他的焦虑情绪与他对考试失败的恐惧有关。

通过深入分析，小明发现自己的焦虑情绪源自于对失败的担忧和对自我价值的质疑。他开始尝试改变自己的思维方式，接受自己的不完美，并学会了在考试前进行适当的放松和准备。这种方法帮助小明减轻了考试焦虑，提高了他的学习效率和考试成绩;（1）学会认识自己的情绪。

情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。;从前，有一位老奶奶,她每天都在哭，因此大家都叫她哭奶奶。老奶奶有两个儿子，大儿子开了家雨伞店，小儿子开了家洗衣店。

天下雨,老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。

邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你真好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”

哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没这么想呢？从此以后，哭奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。;（2）学会调节情绪。

调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根??自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。;情绪调节的方法——注意转移;情绪调节的方法——合理宣泄;影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物;深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。;①改变认知评价法;1;（3）学会合理表达情绪。

人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。;活动--你说我说：你有哪些类似的经历？

这些经历对你管理情绪有什么启发？;（4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。

给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。;管理情绪;1.人的情绪复杂多样。我们在表达自己情绪的时候，应该考虑周围人的感受。这是因为()

A．情绪是可以调节的

B．情绪与个人态度紧密相连

C．情绪具有相通性且容易被感染

D．情绪对人的行为起着激励作用;2.小强放学回到家便手机不离手，经常玩手机到深更半夜，父母多次劝说无果。后来，小强为玩手机甚至不吃饭，生气的父母直接将其手机没收。小强感到很气愤，但冷静下来后认识到自己的错误，明白父母的良苦用心，心情随之变好。小强调节情绪的方法是（）

A．合理宣泄

B．放松训练

C．改变认知评价

D．转移注意;3.当你在考场上感到紧张、焦虑时，正确的做法是（）

A.听听音乐，放松心情B.自我暗示，相信自己

C.找人倾诉，转移注意D.摔打物品，合理宣泄