2025年夏天的“天然褪黑素”，隔三差五吃一点，美白肌肤，女性要常吃.pdfVIP

士不可以不弘毅，任重而道远。仁以为己任，不亦重乎?死而后已，不亦远乎?——《论语》

夏天的“天然褪黑素”，隔三差五吃一点，美白肌肤，女性要

常吃

奶油珍珠芒果泥

配料：

芒果泥110克、珍珠45克、淡奶油100克、糖5克、芒果丁适

量

烹饪步骤：

1.先把珍珠煮熟。我是自己做的珍珠，大家也可以买现成的，45

克珍珠放了25克红糖。

以家为家，以乡为乡，以国为国，以天下为天下。——《管子》

2.100克淡奶油加入5克糖打成可一点点流动状态，天气太热的话

放冰箱冷藏备用。

3.将芒果肉放入搅拌机中打成泥，也可以用勺子压成泥，但会没

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。——李白

有那么细腻。

4.找个自己喜欢的杯子，先加入一层厚一点的芒果泥，再加一层

珍珠，再加一层芒果丁，最后加入奶油。

操千曲尔后晓声，观千剑尔后识器。——刘勰

5.最后可再淋上一层芒果泥，也可不加哦，看自己喜欢，加上薄

荷装饰。

6.成品图

乐民之乐者，民亦乐其乐；忧民之忧者，民亦忧其忧。——《孟子》

7.成品图。

8.成品图。

学而不知道，与不学同；知而不能行，与不知同。——黄睎

烹饪小贴士：

1、芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还

要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。

2、芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必

需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳，芒果可溶

性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质0.65%-1.31%。

3、每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的

天行健，君子以自强不息。地势坤，君子以厚德载物。——《周易》

微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。

请问你学会这道珍珠芒果泥了吗？