夏季产妇注意事项.docxVIP

夏天生孩子一定要记住的重要事项

月子时间

坐月子天数不止30天，坐42~56天更有助于恢复!

关于洗澡、洗头

夏天天气闷热，产后伴有产褥汗，每天要换几身衣服，产后洗澡洗头是必须的，但要注意这几点:

顺产5天左右，剖腹产7-10天后就可以洗澡洗头

淋浴禁坐浴，以免感染

水温40度左右不宜过高，时间10分钟内不宜过长

洗头洗头时，不要弯腰、低头，容易伤到颈椎、脊柱

洗澡、洗头后及时擦干，不要着凉注意保温保暖

刷牙用软毛牙刷，温水漱口，也可用漱口水代替

月子期间不要沾冷水，可以用艾叶或姜片烧开水放凉后洗澡擦身。

开空调

可以开空调，但注意:不能直吹，出风口可加一个挡风板

温度控制在,26-28度，房间每天通风2次，每次30分钟左右

空调房的湿度要注意，保持在60%比较合适

空调房要穿袜子、穿长袖衣裤，保护关节

不要捂着，体内热量无法排出，也不利于产后恢复。

产后护理

一般产后恶露会持续3-6周)产后早点与宝宝接触，早哺乳促进子宫收缩，要留意恶露的情况，如果超过6周还没有排干净甚至有腹痛等症状，要及时到医院检查

产后恶露多，前3天用计量型卫生巾，方便观察出血量

如有侧切撕裂，每天用碘伏清理伤口，先用温开水清洗干净，再用碘伏消毒晾干

顺产2周后检查伤口恢复情况，针对侧切和撕裂，如果伤口还是潮湿就需要烤灯，可吸收线伤门不吸收也要重新处理

每天用温开水清洗私处，以防感染，清洗器从前往后喷水，水流轻柔的去冲洗

产后饮食

产后第一周（排恶露关键期）:适当多吃促进子宫收缩排出淤血的食物:

益母草水、红糖水、猪肝、莲藕、黑木耳

产后第一周:不喝油腻滋补的汤，会使奶水中的脂肪含量增加，不利于宝宝消化吸收，还容易腹泻不利恶露排出

产后1周内:不要喝下奶汤、荤汤、浓汤，会导致乳腺管堵塞，乳汁淤积，引起胀奶、堵奶、乳腺炎等问题

喜欢喝汤的宝妈可以多喝点素汤

产后第二周(伤口恢复期):避免大荤，可以多吃加速伤口愈合，含优质蛋白质和维c的食物，如鸡蛋，肉、番茄、生菜、牛奶

产后第三周(调理气血):第三周伤口基本愈合可以吃一些补血的食物调理气血，

如动物肝脏、芝麻、黑木耳

产后第四周(体质恢复期):吃些温和补气的食材调理身体:小来紫米、鸟鸡、猪肝、红枣、花生等多吃动物内脏调理肝肾

产后第六周(体质增强期):可以多吃补气补虚的食物:牛肉,马鸡鳝鱼、红枣、黄芪、党参等

注意:月子期间少食多餐，饮食清淡。多吃富含纤维的蔬菜和水果能预防便秘。产后3-4天内，不要吃西瓜之类寒凉的水果

产后恢复

适当运动:月子期间不要总是躺卧在床上，适当下地走一走促进血液循环

保持愉悦心情:产后虚弱、体内激素下降等容易情绪低落家人要多照顾产妇情绪和感受，宝妈也要学会调节情绪，遇事不要生气不要哭!一切等出月子再说

腹式呼吸:顺产产后1周，剖腹产伤口恢复好以后就可以开始练习，帮助腹直肌恢复。建议刚开始躺着练习

七、关于产后喂奶

产后虚弱或剖腹产可侧卧喂奶，找个舒服的躺卧姿势

奶水是越吸越多，大多数宝妈都是有奶的，喂奶时总量不要让家人打扰!提醒家人不要盯着喂奶或者说奶不够,不营养之类的话

追奶:每次亲喂后用吸奶器排空，多吃下奶食物，适当按摩，休息充足，保持心情愉快

每次喂奶两边都要喂,避免大小胸，如果有一边奶少要先喂奶少的胸并延长时间，宝宝没吃完要用吸奶器排空乳房

产后要穿哺乳内衣，避免胸下垂

保持好的心情，为了自己也要做到，心情不好影响母乳质量，也容易堵奶

八、产后收腹带

顺产可以不用收腹带，剖腹产妈妈产后1周内用用来固定保护伤口。

收腹带佩戴注意事项:

①佩戴不要超过10小时，晚上睡觉时取下

②饭前解下，饭后半小时再绑

③佩戴时间不宜过长，长时间佩戴反而造成过度依赖使腹肌退化

产后注意事项

37、少弯腰、不提重物

38、不碰冷水、注意关节部位保暖

39、不要憋尿，有尿就去

40、少看手机会影响眼睛视力

41、不要长时间久坐、久躺，多走动预防血栓和粘

42、产后2个月禁同房，虽然过了产褥期但身体各器官还未完全恢复

43、注意私处清洁，不要盆浴，可能会引起感染44、可以泡脚，可以用艾叶煮水

45、多喝温开水，奶水不足一天喝2000ml水

46、产后15天做凯格尔运动，帮助盆底肌恢复

47、不要经常抱宝宝，能躺喂就躺喂

48、哺乳时不能睡着，防止乳房堵住宝宝的口鼻