康复运动学俯卧撑教学.pptx

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2025-02-22 发布于广东
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康复运动学俯卧撑教学.pptx

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康复运动学俯卧撑教学;目录;01;;增强上肢力量;俯卧撑的适应人群;02;躺在地面上，保持头部、上背、臀部、腿部和脚踝成一直线，避免腰部下沉或抬起。;身体保持平直，吸气时通过手臂和胸部的力量将身体慢慢下压，直至胸部轻轻贴地。;结束动作与注意事项;03;宽距俯卧撑;将双脚抬高放置在椅子或箱子上，增加身体前倾角度，提高难度和锻炼效果。;;04;促进上肢血液循环;;锻炼胸大肌;05;通过俯卧撑教学，使学生能够正确掌握俯卧撑动作要领，提高上肢、腰部及腹部肌肉力量，达到锻炼身体、增强体质的效果。;;;教学效果评价与反馈;06;;运动中的安全注意事项及应急处理;运动后的拉伸放松与恢复方法;07;;;谢谢