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剖腹产42天月子餐

第一周:排气排便排恶露，愈合伤口

时间

早餐

午餐

加餐

晚餐

第一天

白米汤

南瓜小米粥

白萝卜汤陈皮水

米糊

第二天

薏米米糊菜包子

鸡蛋蔬菜面

枸杞莲子羹

瘦肉青菜稀饭

第三天

瘦肉粥

青菜瘦肉面条

黑芝麻糊

莲藕红萝卜排骨汤清炒丝瓜玉米软饭

第四天

瘦肉百合粥

排骨鸡蛋西红柿汤

荷兰豆炒黑木耳米饭

银耳木瓜糖水

清蒸肉丸西蓝花炒红萝粉丝

瘦肉汤

第五天

瘦肉蔬菜面条

排骨萝卜汤

清炒菠菜

馒头

山药粥

冬瓜排骨汤

瘦肉炒青瓜

面条

第六天

鸡蛋疙瘩面

猴头菇瘦肉山楂汤

瘦肉炒土豆丝

米饭

南瓜小米粥

清蒸鱼

玉米筒骨汤

清炒山药黑木耳

第七天

小米粥

清蒸肉末

豆腐鱼汤

板栗米饭

芝麻核桃牛奶

红豆海带排骨汤清炒生菜

红萝卜肉丝

注意事项

刨腹产6小时内禁止饮食，6小时后可以吃流质食物，喝水、喝萝卜汤等

第2、3天:可以吃一些半流食，比如粥、煮得比较烂的面条等

产后一周注意不要喝容易胀气的东西，牛奶或豆浆不能喝

第二周:收缩子宫，内脏复位

时间

早餐

午餐

加餐

晚餐

第一天

红豆黑米粥

排骨玉米汤

肉片西蓝花

豌豆饭

松子玉米羹

红烧肉

紫菜蛋花汤

炒青菜

芝麻南瓜饭

第二天

猪腰粥

番茄鲜虾豆腐羹鲍鱼焖排骨

馒头

桂圆红枣糖水

排骨玉米茶树菇清炒油麦菜

黑米饭

第三天

馄饨汤面

清蒸排骨

清炒杂菜

米饭

红枣银耳马蹄糖

水

羊排山药汤

肉片荷兰豆

黄金米饭

第四天

香菇胡萝卜瘦肉粥

牛腩炖土豆

清炒油麦菜

杂粮饭

百合汤圆

清蒸鲤鱼

茄子豆角

筒骨玉米莲藕汤

花卷

第五天

猪腰瘦肉粥

排骨冬瓜汤粉丝

炒包菜

炒面

肉酱意面

清蒸鱼

炒丝瓜

蔬菜面

第六天

清汤面条

猪肚炖板栗

清炒时蔬花卷

地瓜粥

香菇炒油菜

排骨玉米汤

鲜肉包

第七天

白粥鸡蛋

牛肉炒菜椒

排骨山药汤

黑米饭

紫薯小米粥

丝瓜汤

花生猪尾

米饭

注意事项

不要急着去吃催奶的食物，容易引起乳腺炎:剖腹产伤口还没好之前，不要吃发物

第三周:催乳、补血、子宫恢复

时间

早餐

午餐

加餐

晚餐

第一天

肉末拌面

椰子鸡汤

清蒸小嘴鱼

青菜面片

核桃红栆羹

蒸山药

菠菜炒鸡蛋

清蒸石斑鱼

米饭

第二天

红豆糖水

小笼包

通草鱼汤

三杯鸡

馒头

蒸燕窝

乌鸡玉米汤

豆腐鱼煲

米饭

第三天

皮蛋瘦肉粥

鱼香茄子

冬瓜排骨汤

杂粮饭

鸡蛋羹

猪肚煲鸡汤

黄瓜炒肉片

玉米豌豆饭

第四天

白灼秋葵

南瓜小米粥

山药安神汤

南瓜炒荷兰豆

花卷

虾仁馄饨

虫草炖老鸭汤

清蒸鲤鱼

三鲜面

第五天

西葫芦鸡蛋饼

蔬菜粥

香煎黄花鱼

焖豆腐

红米饭

芝麻黑豆浆

红枣花生煲鸡脚

瓦块鱼

馒头

第六天

山药粥寿司

花生焖猪尾巴

清炒通心菜

米饭

拌鸡蛋

意面

何首乌黑豆乌鸡汤

木须肉

米饭

第七天

香菇鸡肉包

南瓜红枣粥

红烧鱼块

清炒油麦菜

紫米饭

紫薯

萝卜红糖水

排骨花生汤瘦肉炒蒜苔

葱油饼

注意事项

两餐之间实在饿了可以加点水果零食，不要过量:水果牛奶尽量温一会儿再吃

第四周:补元气

时间

早餐

午餐

加餐

晚餐

第一天

鲍鱼排骨粥蒸饺

海带白萝卜筒骨汤

砂锅焖鱼

香菇油菜紫

米饭

醪糟鸡蛋双皮奶

山珍老鸭汤

清蒸鲈鱼

红糖馒头

第二天

牛肉面

鸡肉煲

豆干炒扁豆米饭

玉米鸡蛋羹

羊肉胡萝卜煲茭白炒肉片

米饭

第三天

捞面凉拌藕片

雪梨苹果乌鸡汤

糖醋里脊

清炒蟹味菇

馒头

红薯

木瓜糖水

黄豆牛肉汤腊肠橄榄菜

红薯焖饭

第四天

地瓜红枣粥

牛肉煎饺

白斩鸡

马蹄排骨茭白

香菇油菜拌面

芝麻糊

红烧猪脚

清蒸秋葵

紫菜蛋花汤

第五天

红枣糯米糕

小米粥

清蒸鲈鱼

蒜蓉粉丝蒸丝瓜

杂粮饭

紫薯

热牛奶

海参炒油菜

肉末豆腐

墨鱼老鸭汤

第六天

煮鸡蛋

银耳莲子粥

蘑菇炒肉丝

莲藕猪骨汤

南瓜红薯饭

牛奶炖花胶

香菇鸡肉什锦粥

清蒸鲈鱼

南瓜红薯饭

第七天

山药粥煎蛋

冬瓜虾米汤香菇蒸鹌鹑蛋

红豆饭

枸杞核桃燕麦粥

木须肉

番茄鸡蛋面

注意事项

壮腰补肾、补充维生素和膳食纤维

主食可以多选择粗粮，晚餐不要吃太多主食

第五周:通乳、补气血

时间

早餐

午餐

加餐

晚餐

第一天

全麦面包菠菜瘦肉粥

豆腐鲫鱼汤

白灼芥蓝

豌豆火腿玉米粒

苹果奶昔

秋葵扇贝丁清炒豆芽米饭

第二天

西红柿鸡蛋面

三鲜汤

香菇炒青菜板栗烧鸡

木瓜雪梨汤

鲫鱼汤肉末豆腐

米饭

第三天

三鲜包小米粥

蘑菇鸡汤

虾仁西蓝花

莴笋炒肉丝

红豆薏米汤

党参乳鸽汤

番茄炒蛋

杂粮饭

第四天

蔬菜鸡蛋面

清炒土豆丝

西红柿蛋花汤

清蒸鲈鱼

清炒藕片

木瓜炖牛奶

肉片炒山药

糖醋鱼

红薯米饭

第五天

黑米糕

小馄饨

排骨汤

麻油猪肝

烩菜

糙米饭

红糖小米粥

裙带菜虾滑

白菜豆腐玉米馒头

第六天

奶黄包

八宝杂粮粥

青菜豆腐蛋花汤

土豆炖牛腩

虾仁玉米

草莓牛奶

香蕉

菠菜黑鱼汤

红烧排骨

杂粮饭