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老年健康养生知识讲座;目录;01;;;;02;适量摄入优质蛋白质;选择全谷类、薯类等富含膳食纤维的食物，有助于控制血糖和血脂。;;饮酒过量会损害肝脏和神经系统，影响健康。;03;提高身体机能;适合老年人的运动项目推荐;运动强度;;04;随年龄增长，老年人的注
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