大学生健康教育与健康促进镇江高等专科学校卫生护理张艳课件.pptx

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健康教育与健康促进镇江高等专科学校卫生护理学院张艳

第二节

生活方式与健康1生活方式生活方式是指人们长期形成的生活习惯、生活制度和生活意识。它是在长期的家庭、民族习俗和规范影响下形成的相对模式化的行为，也是由人们的衣、食、住、行、劳动、工作、休息、娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观以及与这些方式相关的由个人情趣、爱好和价值取向决定的生活行为的独特表现形式。

1生活方式的分类增进健康预防疾病促进健康长寿不健康的生活方式增加患病危险导致疾病发生或死亡健康的生活方式第二节

生活方式与健康

健康的维护是靠医生还是靠自己？切记：

健康，来自健康的行为及生活方式第二节

生活方式与健康WHO指出人的健康与寿命取决于：遗传因素：15%社会条件：10%医疗条件:8%自然环境：7%行为与生活方式：60%

2健康的生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式，必须和社会相适应，人也要和环境相和谐，要有健康的人生观与世界观。心态平和，适应社会状态起居有常，顺应自然四季起居，春夏宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。饮食细嚼慢咽，专心用餐早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。24135第二节

生活方式与健康

1健康的生活方式6.营养搭配要均衡（荤素4：3：3）7.饭前洗手，饭后漱口8.妇女生理周期养生保健各有特点9.不抽烟，慎饮酒10.人老脚先老，足浴养生保健好。11.节制房事，欲不可禁，亦不可纵12.进补适当13.小儿喂养不过饱第二节

生活方式与健康

世界卫生组织提出18种不健康的生活方式1.吸烟，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危险迅速增加。

2.饮食习惯不卫生，吸收过多的热量、饱和脂肪酸、胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。

3.过量饮酒。

4.缺乏运动，导致心肺耐力下降、肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。

5.超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。

6.慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳，精力衰竭。

7.司机饮酒，造成交通事故。

第二节

生活方式与健康

世界卫生组织提出18种不健康的生活方式8.食物与饮水不洁，造成疾病感染。

9.对某些药物有依赖或药物成瘾。

10.对有毒废物不处理。

11.失眠或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。

12.医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。

13.不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。

14.膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。

15.家庭或婚姻生活不和谐。

16.纵欲。

17.社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。

18.迷信行为，赌博行为。第二节

生活方式与健康