职业素养 课件 专题十、十一 自控 为了更好的自由；创新.pptx

职业素养专题十自控——为了更好的自由敬业/诚信/友善/务实/表达/协作/主动/坚持/学习/自控/创新职业素养/专题九自控——为了更好的自由

目录Contents专题十自控——为了更好的自由一、职校生的自控能力（一）何为自我控制（二）自控力的意义（三）绝不放弃二、学会控制自己的情绪（一）你有多自律，就有多自由（二）能控制情绪，才能控制人生（三）情绪管理——做情绪的主人三、学会控制自己的行为（一）做自己人生的掌舵者（二）为什么要控制自己的行为（三）如何控制自己的行为【素养场景录】19岁技校生夺世界技能大赛金牌【素养成长路】拓展训练一：自控小测试拓展训练二：“一张白纸”提高学生的自控能力拓展训练三：5分钟冥想训练拓展训练四：“自控力肌肉”锻炼拓展训练五：绘制“心情谱”四、职场自控力

01职校生的自控能力

【情境导入】【情景导入】自控力实验【思考与讨论】你是不是经常熬夜很少锻炼？做事总是三分钟的热度，经常下决心要早睡早起，要自律要约束自己，但是每次都只坚持了一两天，就以失败告终呢？问题到底出在哪里呢？别着急，让我们先来做个小测试。一、职校生的自控能力职业素养/专题九自控——为了更好的自由

下列各题中，每题有5个备选答案，根据你的实际情况，选择一个最适合你的答案：Ａ.很符合自己的情况；Ｂ.比较符合自己的情况；Ｃ.介于符合与不符合之间；Ｄ.不大符合自己的情况；Ｅ.很不符合自己的情况。（1）我很喜欢长跑、远足、爬山等体育运动，但并不是因为我的身体条件适合这些项目，而是因为这些运动能够锻炼我的体质和毅力。（2）我给自己订的计划，常常因为主观原因不能如期完成。（3）一般来说，我每天都按时起床，不睡懒觉。（4）我的作息没有什么规律性，经常随自己的情绪和兴致而变换。（5）我信奉“凡事不干则已，干则必成”的信条，并身体力行。（6）我认为做事情不必太认真，做得成就做，做不成便罢。一、职校生的自控能力职业素养/专题九自控——为了更好的自由

（7）我做一件事情的积极性，主要取决于这件事情的重要性，即该不该做；而不在于对这件事情的兴趣，即想不想做。（8）有时我躺在床上，下决心第二天要干一件重要事情，但到第二天这种劲头又消失了。（9）在工作和娱乐发生冲突的时候，即使这种娱乐很有吸引力，我也会马上决定去工作。（10）我常因读一本引人入胜的小说或看一出精彩的话剧而忘记时间。（11）我下决心办成的事情（如练长跑），不论遇到什么困难（如腰酸腿疼），都会坚持下去。（12）我在学习和工作中遇到了困难，首先想到的就是问问别人有什么办法。（13）我能长时间做一件事情，即使它枯燥无味。（14）我的兴趣多变，做事时常常是这山望着那山高。（15）我决定做一件事时，说干就干，决不拖延或者落空。（16）我办事喜欢挑容易的先做，难做的能拖则拖，实在不能拖时，就赶紧时间匆匆做完，所以别人不大放心让我干难度大的工作。（17）对于别人的意见，我从不盲从，总喜欢分析、鉴别一下。一、职校生的自控能力职业素养/专题九自控——为了更好的自由

（18）凡是比我能干的人，我不大怀疑他们的看法。（19）我喜欢遇事自己拿主意，当然也不排斥听取别人的建议。（20）生活中遇到复杂情况时，我常常举棋不定，拿不定主意。（21）我不怕做我从来没有做过的事情，也不怕一个人独立负责重要的工作，我认为这是对自己很好的锻炼。（22）我生来胆怯，没有十二分把握的事情，我从来不敢去做。（23）我和同事、朋友、家人相处时，很有克制能力，从不无缘无故发脾气。（24）在和别人争吵时，我有时虽明知自己不对，却忍不住要说一些过头的话，甚至骂对方几句。（25）我希望做一个坚强的、有毅力的人，因为我深信“有志者事竟成”。（26）我相信机遇，很多事实证明，机遇的作用有时大大超过个人的努力。一、职校生的自控能力职业素养/专题九自控——为了更好的自由

测评标准：单数题号：Ａ记5分，Ｂ记4分，Ｃ记3分，Ｄ记2分，Ｅ记1分双数题号：Ａ记1分，Ｂ记2分，Ｃ记3分，Ｄ记4分，Ｅ记5分各题得分相加，统计总分。测评分析：111分以上：自控力很强。91－110分：自控力比较较强。71－90分：自控力一般。51－70分：自控力比较弱。50分以下：自控力很薄弱。

【情境导入】【情景导入】【思考与讨论】陈毅总理为什么能够成功戒烟？1954年，担任副总理兼外交部长的陈毅患了支气管炎，医生郑重地提出请他不要再抽烟，他立即表示接受，但是贴身的司机老常却疑心地笑了：因为陈老总几度戒烟，都因为工作辛劳烟瘾太大而失败。陈毅认真地说：“我小时候的名字叫世俊，长大了大号叫仲弘。后来改名为陈毅是寓意万事成功都得有毅