七年级体育与健康上册体育与机能发展全国公开课一等奖百校联赛微课赛课特等奖课件.pptx

体育与机能发展1/12

什么是身体机能是指人整体及其组成各器官、系统所表现出来生命活力衡量指标：1、平静时心率2、肺活量3、收缩压4、舒张压5、呼吸频率2/12

了解一下自己机能你平静心率：--------你肺活量：---------你收缩压;-----舒张压：------你呼吸频率：-----比一比相比之下，你心率较-------（高、低）肺活量较-------（高、低）血压较-------（高、正常、低）3/12

年纪（岁)111213141511---15岁中国乡镇男女生肺活量、血压均值平静心率（次）82.982.380.980.179.385.384.983.282.381.6肺活量（毫升）1925.92152.92519.42840.53154.41770.21985.82200.62301.92395.7收缩压（千帕）13.613.914.214.615.113.814.114.314.514.6舒张压（千帕）8.38.48.58.68.68.48.68.68.78.8男女4/12

初中阶段身体机能发育特点心率随年纪递增而逐步降低，平均心率普通在80次左右；肺活量随年纪递增而逐步增加；血压随年纪递增而逐步增加普通为：收缩压105---112.5mmhg,舒张压在63.5---66mmhg；呼吸频率随年纪递增而逐步降低;普通每分钟为18---22次；神经系统深入发育，大脑皮层发育趋于完善。5/12

为何体育锻炼能发展我们机能一、体育锻炼能改进呼吸系统机能二、体育锻炼能提升心血管机能6/12

发展体育机能应注意事项一、不要进行过多力量性和静力性练习二、注意正确呼吸方法三、注意呼吸道卫生四、选择良好锻炼环境7/12

小结：体育与机能发展一、什么是身体机能二、初中阶段身体机能发育点三、为何体育段炼能发展我们身体机能四、发展身体机能应注意事项8/12

讨论：小明发展心肺功效方法对吗？小组讨论给他一个发展心肺锻炼方法吧内容：小明今年刚上初中，上体育课感到很吃力，尤其是进行中长跑练习时，感到心胸气闷，体力不支。小明是一个自尊心很强人，自己制订了一个训练计划来发展自己心肺功效，天天午饭后做4次50米加速跑、10次蛙跳。9/12

项目心肺耐力肌肉力量肌肉耐力身体成份柔韧性缓步跑54552骑自行车54552游泳54544篮球53453网球43443柔软体操24335羽毛球43441足球54453排球35554乒乓球3233310/12

运动处方项目：步行、慢跑、骑自行车、篮球、足球、游泳、爬山、划船等频度：每七天3---5次强度：心率要到达（220—年纪）*60%---90%之间连续时间：20----40分钟。11/12