健康饮食知识指南.pptx

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2025-02-23 发布于黑龙江
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健康饮食知识指南;;01;;合理控制摄入量，避免暴饮暴食，做到饮食适量。;营养均衡与食物多样性;02;;蛋白质类型;;补充剂使用;03;谷物类食品搭配技巧;;;;04;;膳食结构调整策略;注意饮食卫生;05;每天固定时间进食，有助于调整身体机能，保持正常的消化吸收节奏。;广泛摄入各类食物，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类等，以获取全面的营养。;充分咀嚼食物，有助于消化液分泌和食物的消化吸收，减轻胃肠负担。;正确认识营养补充品;06;根据自身年龄、性别、身高、体重、健康状况等因素，计算每日所需营养素摄入量。;膳食结构;;;THANKS