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久坐的定义：
一般一天坐9小时以上，或连续坐2小时以上可视为久坐。
久坐的危害：
久坐让人长时间的保持低能耗状态，长期以往会造成一系列健康问题：
骨骼健康问题：久坐会导致骨骼负荷减轻，骨密度减少，容易引发骨质疏松症。
长期久坐还可能导致脊柱变形，增加患腰椎间盘突出、颈椎病等疾病的风险。
心血管问题：久坐使得心脏的工作负荷减轻，血液循环速度减慢，增加了患心血管疾病的风险。长期久坐还会导致血压升高、血脂水平异常，增加心脏病和中风的患病风险。
代谢问题：久坐会导致基础代谢率降低，降低能量消耗。长期久坐还可能导致脂肪堆积、肌肉萎缩，增加肥胖和代谢综合征的风险。
持续久坐后的剧烈运动无法消除久坐带来的危
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