早上做完九个动作再起床背景音乐永恒的回忆.pptVIP

早上做完九個動作再起床(賴床10分鐘......做些什麼事?)背景音樂:永恆的回憶自動翻頁）圖字整理及配樂:tung(張三得)改創感謝資訊提供者:[CCC]2012/10/06早晨甦醒後；先閉目養神，然後在床上慢慢做九分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。?1晚上睡覺前放一杯水在床頭早晨甦醒後先喝半杯以上的開水然後閉目養神三分鐘之後，

在床上慢慢做10分鐘保健運動，2手指梳頭一分鐘：用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使頭髮發黑又有光澤。?????輕揉耳輪一分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。???轉動眼睛一分鐘：眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。?????拇指揉鼻一分鐘：輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。伸屈四肢一分鐘：透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。??輕摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效??收腹提肛一分鐘：反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。???蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血?液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。????左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。?01賴床10分鐘可保健康03不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」，02當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。04就可以大大減低中風的發生率。