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读《不抱怨的世界》心得

Readingtheworldwithoutcomplaint

(心得体会)

单位：____________________

姓名：____________________

日期：____________________

编号：YB-BH-009554

实用文本|PRACTICALTEMPLATE

读书心得

读《不抱怨的世界》心得

简介：心得体会是指一种读书、实践后所写的感受性文字。语言类读书心得同数学

札记相近；体会是指将学习的东西运用到实践中去，通过实践反思学习内容并记录

下来的文字，近似于经验总结。本内容下载后可编辑、可打印，请放心使用。

读《不抱怨的世界》心得

美国史上最著名的心灵导师之一威尔-鲍温，发起了一项不抱怨运动，邀请

每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只

手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。不到一年，

全世界就有80个国家、600万人热烈参与了这项运动，学习为自己创造美好的

生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。而你也可以成为其中的

一份子，戴上紫手环，接受21天的挑战，为自己创造心想事成的无怨人生!

这是偶尔在《不抱怨的世界》这本书中看到的，刚看到书名时很不解，我们

生存的世界充满抱怨，但我们也讨厌抱怨，“不抱怨的世界”是什么，从来都离我

们很遥远。抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们的抱怨不仅会针对人、

也会针对不同的生活情境，表示我们的不满。而且如果找不到人倾听我们的抱怨，

我们会在脑海里抱怨给自己听。《不抱怨的世界》作者提出的神奇“不抱怨”运动，

来的恰是时候，它正是我们现代人最需要的。看完这本书，我觉得天下只有三种

事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己;抱怨

他人的人，应该试着把抱怨转成请求;抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉

求你的愿望。这样一来，你的生活会有想象不到的大转变，你的人生也会更加地

美好、圆满。

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读书心得

之前我从没想过关于生活中的抱怨的问题，没有仔细思考或想过原因、过程，

因为抱怨已成为自己和他人生活中理所当然会出现的现象，没有人从不抱怨。鲍

温认为，我们之所以会抱怨，就和我们做任何事情的理由一样：我们察觉到抱怨

会带来好处。许多抱怨涉及了从他人身上诱发涉及了从他人身上诱发特定的人际

互动反应，例如同情或认可。比如说，人们可能会抱怨自己的身体健康，却不是

因为真的觉得生病，而是‘病人的角色’能让他们取得附带的好处，例如他人的同

情，或是可以避开反感的事件。后来看完了才知道抱怨他人的原因之一，是要

让自己在互相较之下，显得更为优秀。当我指出你的缺点时，就是在暗示我没有

这样的缺点，所以我比你优秀。说得很有道理啊，抱怨的背后是自夸和吹牛，而

没有安全感、质疑自己的重要性、不确定自我价值的人，才会吹牛和抱怨。我们

自觉不配得到想要的东西，缺乏自我肯定，便藉由抱怨把自己想要的东西推开。

在我们的抱怨中，我们也对世界传递出自己是受害者的讯息，而这么做，也将会

为自己引来更多的加害者。

看了这本书后心灵受到很大的触动，慢慢沉浸在书中世界时，才发现，它其

实就是一面心灵的镜子。里面并没有什么大道理，只是很普通的方式，很普通的

事例，来告诉我们一种生活的态度，让我们更加了解自己。在镜子里我们能看到

自己的外表是否整洁，我们的脸上是什么表情，是愤怒还是喜悦„„而这本书就是

反照内心的镜子，让我们看到自己不能外露的内心世界，是