压力下的良性循环-自我管理与时间规划策略.pptx

压力下的良性循环

自我管理与时间规划策略

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Agenda1.介绍

2.自我管理技巧

3.合理规划和分配时间

4.认识和分析压力源

5.总结与建议

01.介绍

应对常见压力的心理健康技巧

心理健康的概念

什么是心理健康？

情感稳定思维清晰自信自尊

保持情绪的平衡和调适，不易受外界环境的干扰。感知、处理信息和问题自我认同感和价值感

心理健康的重要性

提高工作效率

保持良好心理健康，提高工作效率。

维护心理健康的重

要性

促进身心健康

心理健康与身体健康相关

改善人际关系

心理健康对人际关系影响

工作中的常见压力因素

工作压力的来源

O1O2O3

高工作负荷时间压力工作不确定性

面临工作任务繁重工作时间安排不合理，工作和生活平工作目标、要求或情境经常变化，难

衡困难以适应和应对

压力源普遍

生活中的常见压力因素

工作压力人际关系经济压力

面临繁重任务、紧迫时限、大量工作量。与同事、上司、家人、朋友之间的关系工资、房贷、子女教育等经济压力所带

问题