拖延症患者自救手册.pdfVIP

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前言如何利用这本竹？第•

堂想尽办法开始做一件事

不是你不够而效，而是择的问题

你属「哪种拖妣者？r解自。的

拖延模式准翁时开始广吗？

本一小结第

二章第一周:训练急金

你从何时开始摭延拖延

-一种情感逃避方式对

失败的恐惧对成功的恐

■第一周:行动计划本

章小结

第三点第二阔：构建±届结构如何

构建自己的上层结构让

每件一情的效率高起来

衽天”多出【小时第二

用：行动H划木法小结

第四堂第三周：实现时间门由利

用好碎片化时间大脑

是最大的时间强盗第

三周：行动计划本章小

结

第兀章第四周：高效利用大脑

一次只能依Tt小

一注自己身体的恬受

红色警报第四周：行

动计划本章小玷

第六/笫五周：形成完整的动机链条找到一件

•小而确切•的齐情-大的门标通过问

“为什么”又不断地市新审视自（2不完

关也没关系第五周：行动计划本章小

结

第匕堂拖延症的门测拖延拧

的检查列表

前言

如何利用这本书？

开诚布公地说.这可能不是你读过的第一本关于工作效率和拖延症的书.没关系.这点我完全不介意.事实上,所有人.不管他有多么成功,都对如何让工作更有收率饶有兴政.

你可能读过很多书，里面的内容听起来也很棒，但实际却并没有带给你•直心心念念的高效率，这就是为什么我役有再写•本类似的没有实际意义，旦还有可能被束之高阁的书.

而是组织了一个为期五周的培训项目,让你学到在工作中操作性强并坚持使用的技巧,本项目不是简单地讨论如何改进,而是提供清晰明了、循序渐道的指导,以避你浪费时

间.

那么.关于应对拖延拉.我凭什么能让你听从我的建议呢？这还得从我的个人经历说起.多年来我一直从事时间管理顾问的工作,但我也并非天生就是这方面的专家.我的时间管

理之旅始于二十多岁的时候，当时我是•索银行的姑层经理，虽然我能力出众，工作也很努力，但欠跳出色的时间管理技巧，其实我当时的时间管理能力也不算太福至少可以保证

顺利完成工作任务JE还不足以让我在有限的工作时间内做到出类拔萃。

然后.有一年圣诋节，我的经理送给我一个可爱的红色皮革时间管理器作为圣诞礼物，当我整理活页夹里的页面时,一下子就被其高妙优雅的规划系统吸引住了，该系统的日历除

」1!仃』为功能外.还可跟踪要拨打的电话、需处理的账单及待完成的任务.此外,该系统还有一个单独模块:专门用于记录设定目标、客户笔记、公议笔记等,这个简单的工具

所展现出的岛水掂时间管理功能让我在惊讶之余，也让我进入了,个全新的思世境界.让我思考该如何工作.以及如何管理时间.

从那一刻起,我就上点了,我开始沉静于时间管理的学习,如饥似渴地阅读我能找到的关于时间管理的每一本书、每一篇文章和每一个培训项目资料.不仅如归.每天上下班时.

我都在车里收听关于时间管理的音频课，

随着我对这一领域的理解日渐加深,同事们开始向我寻求建议，我在用助同事们规划时间、并向他们展示更有效的时间管理技巧的同时,也开始慢慢领悟到r许多其他“大师所做

的事情:授课是我正理解某件事的求要途径,因为化投保的过中,我可将一个上超分解井提炼萃取出其地纯料、啦精华的部分，用助他人徜楚胞理解并有效地掌握，我足发现辅

导他人有助于我更快地将时间管理的原则融入自己的生活中，我开始为我工作过的公司举办内部培训班,并靖终成立了自己的公司，专门翻时间管理培训。现在，我每年都做演讲,

举办培训项目.受众有成千上万人。我被学生和客户亲切地称为“时间队长”.这一