人教版体育五年级上册 做情绪的主人（25页） 课件.pptx

热身游戏：抢凳子游戏规则：以小组为单位，裁判指挥游戏者听音乐顺时针围绕凳子转圈，音乐停，游戏者立即抢凳子坐下，未抢到位置者原地下蹲一次。进入下一轮游戏，小组长将凳子依次减少。

因为某个事件而引发的短暂、强烈的感受，就是情绪。其实，在我们每个人的身上，都存在着各种各样的情绪。

做情绪的主人

认识情绪

情绪享学单集思广益，在享学单上写下你知道的表达情绪的词语（1分钟）。小组长负责写，组员们一起想一想，说一说。情绪享学单情绪类别词语调节方法积极情绪消极情绪

快乐幸福满意喜悦兴高采烈欢欣鼓舞积极情绪

消极情绪烦躁愤怒难过悲伤恐惧害怕怒发冲冠泪流满面

情绪对人的影响

积极情绪保持健康振奋精神提高效率有益身心发展

消极的情绪精神萎靡效率低下有害身心发展

情绪是可以转变的!

王秀才名落孙山张秀才荣登榜首面对相同的事件，看问题的角度不同，产生的情绪也不同，所以，改变想法，就能改变情绪。转换角度看问题法

如何调节情绪？

小组讨论：当我们在生活中产生愤怒、悲伤、沮丧、恐惧等消极情绪的时候，我们还可以运用哪些方法来调节自己的情绪？情绪类别词语调节方法（写关键词）积极情绪消极情绪

转移注意力法消极情绪听音乐画画看书玩游戏

合理宣泄法大哭一场大吼一嗓子找朋友家人倾诉烦恼不良情绪长期积郁在心中，我们就需要寻找一个恰当的方式将它们宣泄出去。

生理调节

运动能产生让人开心的物质——多巴胺。多巴胺是一种神经传导物质，它能传递兴奋及开心的信息。适当的体育运动能够有效调节负面情绪。运动调节法研究证实

思考：如果你遇到以下情景，会如何调节情绪呢？情景1：你这次数学考试考得不好，爸爸妈妈批评你了，你很难过，很沮丧。情景2：听到有同学说你的坏话，你顿时感到非常气愤。

我是情绪小主人，调节情绪有妙招。经常运动更阳光，生气时，要宣泄，烦恼时，讲出来，紧张时，深呼吸，伤心时，哭出来，换个角度看一看，情绪转变一念间。情绪小儿歌

希望我们每个人都能学会调节消极情绪的方法，都能成为自己情绪的主人，更希望我们每一个同学都能将所学分享给身边的同学、老师、家人，让更多的人拥有好情绪，遇见更好的自己！总结

谢谢观看谢谢观看