冬令进补如何吃出健康.ppt

冬令進補如何吃出健康！;冬令進補吃麻油雞最讚！;民眾最常吃的藥膳排行榜;為什麼要吃補？;您知道您補對了嗎？;誰需要進補?;那些人不宜吃補—禁忌！;台灣人補過頭了！;「藥補」不如「食補」;溫補

指食性溫熱的食物

食物：牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝、蔥薑等辛辣食材;;溫散

指性味辛熱的食物、有溫陽散寒作用，常用來禦寒和除濕

食物：辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等;吃出健康來！;成人均衡飲食建議量;美國2002年飲食金字塔;聰明健腦、營養健康的飲食;新世代「冬令進補」法;２．補「動」：能坐時就不要站，能躺時就不要站，一副穩如泰山的樣子，不知不覺成了很多懶人奉行的生活守則。但假设越不想動，隨著歲月的增加，就會越來越不能動，那是很可怕的。所以有適度的運動，不管是走路、慢跑、打球、、、稍稍活動筋骨，絕對讓你更健康。;３．補「水」：“水是生命之源〞、“萬般補品水為先〞，且冬季氣候乾燥，人們常有口乾、舌燥、皮膚乾裂等症狀。有些人不渴就不喝水的不良習慣，其實當人感覺渴時，身體已經很缺水了。水約佔人體體重約７０﹪，其有促進新陳代謝、調節體溫等功能，可見水對身體的重要性。;４．補「閒」：現代人不管工作、家庭、流行、資訊、、、等一大堆暴增的生活壓力，逼迫的讓人一點呼吸空間都沒有，導致有精神方面困擾的人日易增多。所以放慢生活步調、與朋友聊天話家常、從事自己喜愛的活動、聽音樂、看書、、、都是偷得浮生半日閒的好方法。;５．補「養」：“民以食為天，食以衡為先〞，人要活就得吃東西，所以“食是生命的第一要素〞。要吃好，就要講究膳食營養結構的合理和平衡。食物要雜要新鮮，要粗細、果蔬、葷素、搭配合理，饑飽適度、量出而入，才能保持人體內環境能量的生態平衡。假设沒辦法確保是否自己的飲食是否均衡，服用綜合維他命補充劑也是不錯的選擇。;適量補充營養輔助食品，健康食品;補品推薦一：黨參紅棗茶;補品推薦二：枸杞粥;補品推薦三：四神湯;補進健康、不補脂肪〈胖〉;養生之道、重在落實、貴在堅持;敬祝—新年快樂