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PILOT生活技能训练小学版教案设计

领域

综合活动领域/健康与体育领域

实施年级教学对象

五、六年级

总节次

5节课

单元名称

调适压力

课程架构图

調適壓力學習活動與重點對應之學習目標節次覺察並且感知壓力的來源，並省思壓力有正負面找出積極的紓壓方法，並且理解人的一生中都有壓力第一節壓力九宮格第二節壓力氣球練習在有效的時間內使用技巧提升效率，才能與壓力共處第三節人生壓力

調適壓力

學習活動與重點

對應之學習目標

節次

覺察並且感知壓力的來源，並省思壓力有正負面

找出積極的紓壓方法，並且理解人的一生中都有壓力

第一節

壓力九宮格

第二節

壓力氣球

練習在有效的時間內使用技巧提升效率，才能與壓力共處

第三節

人生壓力

第四節

時間量筒

第五節

讀書技巧

瞭解壓力來源

討論紓壓方法

理解人一生中都有壓力

時間規劃

提高效率

设计依据

领域

综合活动领域

健康与体育领域

核心素养

总纲核心素养

面向：A.自主行动

项目：A3.规划执行与创新应变

面向：A.自主行动

项目：A2.系统思考与解决问题

领域核心素养

综-E-A3

规划、执行学习及生活计划，或策略，预防危

机、保护自己，并以创新思考方式，因应日常生活情境。

健体-E-A2

具备探索身体活动与健康生活问题的思考能力，并透过体验与实践，处理日常生活中运动与健康的问题。

主题

主题轴

1.自我与生涯发展

F.身心健康与疾病预防

主题项目

b.自主学习与管理

a.健康心理

学习重点

学习表现

1b-II-1选择合宜的学习方

法，落实学习行动。

1b-III-1规划与执行学习计

画，培养自律与负责的态度。

2b-III-1认同健康的生活规范、态度与价值观。

学习内容

Ab-II-1有效的学习方法。

Ab--2学习行动。

Fa-III-4正向态度与情绪、压力的管理技巧

议题融入

实质内涵

生命教育

所融入之学习重点

培养探索生命根本课题的知能；提升价值思辨的能力与情意；增进知行合一的修养

与其他领域/科目的连结

教材来源

改编自小学版LST生活技能训练翻译版+自编

教学设备/资源

器材、教学简报、书籍

学生手册

教学简报

音响

电影《脑筋急转弯》片段

教具

A5白纸

定义字条

气球

打气筒

便利贴

各年龄层字条(抽签用)

计时器

橡皮擦

筷子

课本

乒乓球

盒子

胶带

细吸管

拼图

教材包

学习目标

了解压力的来源与分类。

能分享并说出调适压力的经验。

能区分正面与负面的压力纾解方式。

能在引导情境中，实际练习调适压力的方法。

单元主题介绍

在我们的日常生活中，每个人都会经历并承受各种压力。从婴儿学习更换尿布的过程中，到幼童学步时的挑战，再到孩子们初次上学的压力，以及高中生升学和大学生就业的压力等等，压力无处不在。我们必须坦然面对并接受这样一个事实：面对压力是每个人生活中不可避免的部分。关键并不在于我们是否能完全避免压力，而在于我们如何去调整和应对这些压力。

在孩子年幼、习惯尚未形成的时期，教导他们如何正确地认识、应对以及积极调整压力的方法，可以有效地预防问题并培养孩子健康的应对压力技巧。在这个单元中，学生们将学会分辨调适压力的正面和负面方法，同时也会通过实践多种积极的压力管理技巧来提高自己的能力。

教师在学生培养压力管理的技巧时扮演著关键的角色。压力管理的学习不必随著本次的课程而结束，下面的课程计划会提供一些点子，教师可以把压力管理的材料融合在其他课程中。

教学活动设计

教学活动内容及实施方式

时间

学习评量

教具

备注

第一节压力九宫格

教师借由一开始突如其来的随堂考试，让学生感受压力的存在，并透过省思，理解压力的来源可能有正面或负面。

【准备活动】

A5白纸、压力与正负面定义字条、压力来源学习单

引起动机

◎教学活动一：随堂考

教师宣告三分钟后进行随堂考试

考试内容为刚刚教完的国语或数学内容

计时三分钟让学生准备

教师发下A5白纸作势要读题

第一题：刚才的三分钟你做了什么事？

第二题：一听到要考试时，当下你有什么感受？有没有察觉身体有何反应？

提示：心跳加速、身体紧绷

第三题：其实我们并没有要考试。请写下现在知道没有要考试后，你有什么感受？仔细察觉身体又有何反应？

刚才三分钟，你有感受到压力吗？你认为压力是什么？

定义压力

教师收回A5白纸，请几位学生说说看自己所认为「压力」是什么？

教师将压力的定义揭示在黑板上

压力：每个人都会体验到的紧张、烦躁、心神不宁或是忧虑的感觉。

10

纸笔评量：能察觉并写下自己的身体、情绪反应以及所认知的压力定义

A5白纸

定义字条

【发展活动】

◎教学活动二：压力九宫格

请学生思考生活中还有哪些事物会感受到压力？写在九宫格学习单内框，并画下压力指数。

教师提问：

这件事本身真的是你的压力吗？

提示：以「考试」为例，考试这