高中主题班会 高二上学期《早起的奇迹》主题班会课件.pptx

明月装饰了我的窗子我装饰了你的梦你只有投资清晨才能掌控自己的人生早起的奇迹2024年班会(第27期)

用于睡觉的有多少个小时？用于吃饭的有多少个小时？用于上下楼、课外活动、三操、上洗手间、打水等有多少小时？算算一周有多少个小时？最后，你每周剩下多少小时学习？168个小时中午12:50~14:25晚上22:30~6:10早餐7:30~7:50午餐12:25~12:50晚餐18:50~19:20一个课间10分钟，七个课间70分钟，课间操30分钟，课活45分钟。?

美国国家睡眠基金会发布的一项睡眠调查结果显示，在工作日的早晨，30-50岁的人表示自己在5:59起床，而46-64岁的人则在5:57醒来。很多一流成功人士的闹钟都定在早晨5:57,这到底是为什么呢?某猎头公司的执行CEO詹姆斯·希特林，有一天心血来潮，决定去问问那些他欣赏的企业高管们是如何安排早晨时间的。

他给20个人发了邮件，有18个人回复了他，其中最晚的人的起床时间是6点钟。尽管这些人清晨时间安排的习惯各不相同，但动机都是一样的。因为作为成功人士，在需要处理最优先的要紧事或者生活中想做的事时，清晨时分正好是他们日程表里最容易自我掌控的一段时间。早晨的时光的确需要好好利用，就如同一句很不错的理财广告说的那样：先给自己投资，再为消费埋单。

百事可乐董事长兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德每天5点起床，然后在跑步机上跑四英里（约6.4公里），足足跑了几十年。他说：“我从不会入住那些没有跑步机的宾馆。”小说家安东尼·特罗洛普保持了几十年如一日在清晨那几个小时里从事文字创作的习惯。

芝加哥大学的历史系博士后夏洛特·沃克则用每天早上6点到9点的时段来专攻她那本西非宗教政治的历史著作。“虽然我每天都有工作，但是在早晨的时候，我有的却是一份事业。”夏洛特说。当全世界还没有吃上早餐的时候，那些一流的成功人士已经完成多项日常活动，并朝着他们向往的生活迈进了。

能够驯服早晨的人，必能驯服人生。作家村上春树是一位优秀的小说家。33岁那年，村上春树立志要以写作为生。接着，他便展现出了对自己生活的巨大掌控感。他每天凌晨4点起床，然后立刻坐到书桌旁开始写作。一写就是5、6个小时，直到写满十页纸为止。写完当天的十页纸之后，他开始跑步、做翻译。一天的生活过得非常精彩。他说：“早起的人生，真的是有在赚的哦！”

早起是摆脱平庸的第一步。你只有投资清晨，才能掌控自己的人生。早起和晚起，时间久了会有多大的变化？一名资深熬夜党，在长达12年的时间里，不到凌晨3点不睡觉。每天都要睡到中午才起床，慌慌忙忙开始一天的拍摄。

结果有一段时间她工作频频出错，粉丝流失也很快。不仅如此，因为晚睡，她身体的各项指标，都亮起了红灯。体检报告显示，她患有：肾结石、咽腔慢性充血、慢性咽炎……医生说，这一系列亚健康的表现，就是她混乱的作息和不规律的饮食造成的。她痛定思痛，决定逼自己早起。

每天晚上十点半睡觉，早上7点起床，醒来后先健身，然后再开始一天的视频拍摄工作。早起30天后，她发现自己的生活发生了翻天覆地的变化：不仅看起来年轻了5岁不止，成功减重20斤，早起后工作也更高效了，生活开始重新焕发生机。

里斯本大学教授FilipeCastroMatos，也曾发起了一项连续21天早上4:30起床的挑战。他发现，早起带来的，是一系列良性的循环：因为时间够多，所以从容自信；早起锻炼，身心更加健康；凡事提前，工作也变得更加得心应手。教授说：早起看似是一件小事，但它却会产生蝴蝶效应，渐渐改变你的人生。它改变的不只是一天的进度，也在为你的人生积累厚度。

王健林早上4点就起床了，在健身、用过早餐后，就开始了一天的工作。99%的成功人士，都有早起的习惯。王健林的行程表

维珍集团CEO布朗森每天5点起床，运动健身，陪伴家人。他说：“这样会让我工作前培养很棒的心情。”富兰克林每天5点起床，做祷告，列计划表，研究工作。

梁实秋每天天蒙蒙亮便起床，搬个藤椅坐到廊檐下开始写作，等到大家陆续醒来，他才停笔。早起，是成功路上的基石，所有的好习惯都依附于它，一切的成绩也是绕它而生。南怀瑾先生说：能够控制早晨的人，方可控制人生。越早起，越自律。自律，可以改变你的人生。真正厉害的人，都懂得掌控早起时间。

那些有成就的人，他们之所以能够成功，关键不是做了什么伟大的事情，而在于他们能坚持每天重复做这样的小事。而早起就是这样的一件小事。