28天减脂排毒第2周 (1).pdf

28天清肠排毒刷脂营

第二阶段:（第2周）

产品:元气复方，清肠GX，消化酵素，LLV，纤维粉，胶原能量粉，多元胶囊

每日流程

1.早晨，空腹喝一杯热的柠檬精油水

2.15分钟后，1勺纤维粉加250毫升的温水和1粒清肠胶囊GX+1粒多元胶囊

3.早餐:蔬菜(2份),水果(1份或不吃),优质蛋白1份（2：1：1餐盘）

4.早午餐之间胶原蛋白能量粉2袋加1升水慢慢饮用

5.早餐后3小时服用2粒轻畅消化酵素

6.午餐:蔬菜(2到3份)，优质蛋白1份，主食减半

7.午餐后3小时服用2粒轻畅消化酵素

8.晚餐前服用“LLV”各2粒

9.晚餐:蔬菜(2到3份)，优质蛋白半份或1份，无主食

10.晚餐后3小时服用3粒轻畅消化酵素

11.睡前服用2粒元气胶囊和1粒清清肠胶囊GX

饮食/生活方式*种类、份量注意事项*

淀粉：减至平时的1/4；尽量吃低、中升糖指数的食物，避免白米，白面，白糖

蛋白质：每餐一个手掌大小；多种植物蛋白，鸡蛋白及白肉，避免红肉

脂肪：尽量避免；不食用坚果，避免黄油，奶酪、人工奶油等

蔬菜：限量(5-8份)多种颜色、多样化、每餐都应有含高纤维素的蔬菜，例如菠菜

水果：每天1份；尽量少吃含高糖量的水果，如香蕉、西瓜等

水：每天8杯水尽量喝温热的柠檬水，不喝饮料，汽水，咖啡，酒等