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点燃激情全力备考主题班会

转变认识，正视考试01.掌握技巧，全面提分03.调整心态，从容应考02.目录

PART01转变认识，正视考试

欣赏考前行为大篇

学生互动考试前，熬夜的你？是这样子的吗？谁来说说？

学生互动复习时，你的状态？是这样子的吗？谁来说说？

学生互动考试前，你希望？是这样子的吗？谁来说说？

考前心理状态真相

为什么会出现以上的行为呢？接下来。。。

认识考试焦虑1.考试焦虑的定义:指因考试带来的过度的心理压力，产生严重的紧张、恐惧和焦虑。2.具体表现：测一测你是不是“蕉绿”人？在考试前感到紧张，不安，考试过程中难以集中注意力，出现思维混乱，甚至出现失眠，恶心等生理反应。

考试焦虑对考试的影响低焦虑：没有动力，松懈中度焦虑：对学习效率有促进作用高度焦虑：注意力分散，记忆受阻耶克斯--多德森定律

转变认识，正视考试1.考试的定义：考试只是对学习状况的一次检测，考试的成败不能决定一个人的命运，要以平和的心境对待考试。2.过于的关注考试结果，患得患失，并不一定给你带来好的结果。考试只是学习的一个重要过程，是知识梳理归纳的关键阶段。3.它主要用来测试你的学习技巧和记忆力，主要为了找准下一阶段的学习目标。

PART02调整心态，从容应考

学生互动还有两天就要考试了，如果让你从下面的词里选一个来形容你考试前的状态，你会选择那一个词?并和同学分享一下。失眠熬夜积极焦虑奋斗乐观紧张摆烂

相信自己，乐观迎考1.自信要始终相信自己，正确复习迎考。废寝忘食不一定是好事。不会休息的人，也不会工作，为了学习而进行的休息，很值得，做到吃好睡好，锻炼好，学习才会好。2.资料没有做完，不一定是复习不全面。考试临进了没做完的题就从心中拿下，要在思想上不留包袱,不留遗憾，轻松上考场。

相信自己，乐观迎考3.心情紧张不一定是坏事。考试越来越近，一点也不紧张才不正常，不过度紧张，做你眼前的事，紧张是不会伤害你的。适度的紧张度是应该的。

克服焦虑，冷静对待1.美国心理学家埃利斯曾说：“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困着。”2.因为家长的期盼、教师的鼓励、考好的决心，对自己的期值过高，很容易让我们产生焦虑情绪，如果该情绪扩大化，不仅会使考生过度紧张，也会造成注意力下降、兴趣度降低等问题。

克服焦虑，冷静对待学会调节自己我们可以通过调节呼吸可以帮助身体克服焦虑；也可以通过冥想，让我们的精神松懈下来，使我们放松，减少忧虑;或者做些喜欢的运动，调节自己的身体以此缓解焦虑情绪。

克服焦虑，冷静对待制定合理计划利用合理的复习计划，更好掌握考试知识点，从而增强自信。合理分配每日复习时间，避免过度疲劳和拖延。晚上按时休息，避免熬夜导致身体疲劳和注意力不集中。根据自己复习的进度，灵活调整复习的计划，让自己的复习迎考进行的有条不紊

PART03掌握技巧，全面提分

学生互动---小游戏请同学们环顾教室20秒请同学们闭上眼睛，趴在桌子上，回答老师的问题回忆一下教室里有哪些东西是红色的?请把眼睛睁开，看看有那些红色的东西被你遗忘了?为什么刚才你想不起来这些东西？

掌握技巧，全面提分优生:查漏补缺为主”成绩优异的同学要以查漏补缺为主。以保持优势为前提，让强科更强，把稍弱科目补好，争取均衡提升。此外，在复习过程中要强化审题意识，注意规范答题。优秀生容易失分的地方往往是小细节，考生应避免因粗心而造成的失误。

掌握技巧，全面提分中等生:全力攻克弱科“成绩中等的同学应该尽全力攻克弱科，这是中等生提高成绩的关键。考生可寻求课外辅导，与优等生交流，参考一些增分策略，补足弱科弱项。

掌握技巧，全面提分后进生:立足基础知识成绩相对落后的学生，要立足课本，夯实基础。期末考既考查基础知识、基本技能和基本方法，又要考查学科能力。此外，虽然基础较弱，但后进生也要克服自卑、自弃心理，以及对弱科弱项的恐惧心理。只要找到适合自己的方法，成绩也能得到较大的提升。

如何复习？复习没有捷径可走，但有方法可循。教材为本，整体复习01看错题集，温故而知新02针对考点，专项练习是巩固所学知识必不可少的重要途径03

学生互动--我的期中目标卡一、做事要作最充分的准备，要付出高于目标的努力来达到目标。二、请你先找一找:①各科的最高目标(找到第一名，下课、上课、自习观察ta是怎么学习的，模仿ta，成为ta) ②各科的最低目标(最高目标是大目标，还要找到你跳一跳够得着的小目标)③我的期中目标（写在纸上）完成目标皆有小小小奖励

寄语氢元素：愿你的学习像氢一样简单纯粹，却充满无限可能。