人教版体育一年级 行进间平衡练习（18页） 课件.pptx

发展平衡素质第二课 行进间平衡

学习目标1.初步掌握行进间平衡的练习方法。2.发展平衡、灵敏、协调等身体素质。3.培养自主学习，创新学习能力，养成良好的运动习惯。

1.穿好运动服、运动鞋，腾出运动空间，注意安全。2.运动时，量力而行，如有身体不适，停止练习。3.适量补充水分，及时擦汗，更换衣物。

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1.机头—提膝抬腿站立 双手侧平举，支撑脚站立，非支撑脚提膝抬腿至腰间高度，大腿与地面平行。

2.机尾—燕式平衡站立双手侧平举，支撑脚站立，非支撑脚直腿后摆至腰间高度与地面平行，上身挺直前压，抬头。

3.机翼—直腿侧摆站立双手侧平举，支撑脚站立，非支撑脚直腿侧摆，离地面约30度，上身挺直。

4.起落架—盘腿半蹲站立 双手叉腰，支撑脚站立，非支撑脚盘腿至支撑脚大腿上，呈半蹲姿势，上身挺直。

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发展平衡素质第二课 行进间平衡（答疑）

一、做燕式平衡时出现重心不稳，怎么办？方法一：借助墙壁 扶着墙壁帮助完成燕式平衡练习，然后慢慢过渡到不用墙壁帮助独自完成燕式平衡练习。

方法二：家长协助 借助家长帮助完成燕式平衡练习，然后慢慢过渡到不用家长帮助独自完成燕式平衡练习。

二、做“稳如泰山”练习时出现重心不稳，怎么办？方法一：借助外力 扶着墙壁、凳子等借助外力帮助完成“稳如泰山”的蹲起练习，然后过渡到不用外力帮助独自完成完成“稳如泰山”的蹲起练习。

方法二：双人配合 可以与家长一起通过面对面牵手形式完成“稳如泰山”的蹲起练习。