儿童饮食与健康-培训课件.pptx

儿童饮食与健康

早餐应由蛋白质、谷物、果蔬类构成谷类：牛奶粥、水果粥，巧克力粥等奶类：儿童专属牛奶营养早餐

营养午餐搭配一：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤搭配二：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。搭配三：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。

营养晚餐搭配一：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。搭配二：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤搭配三：肉末碎青菜面

肉蛋奶的选择排骨牛肉鸡肉鸭肉鲫鱼猪瘦肉带鱼黄鳝虾虾皮鸡蛋牛肉适宜食物

粳米小麦面粉绿豆黑豆豆腐适宜食物主食及豆类的选择：

适宜食物：蔬菜的选择胡萝土豆菠菜番茄青椒南瓜黄瓜豆芽海带红薯黑木耳大白菜青菜等

适宜食物：水果的选择苹果香蕉桃子西瓜西红柿哈密瓜火龙果

不宜吃的食物1巧克力泡泡糖果冻汉堡菠菜烧烤

不宜吃的食物2可乐咸鱼豆类罐头葵花籽

不适宜吃的食物3酸性食物可乐饮料橘子洋快餐方便面

——“三高”零食不宜吃高糖高盐糖果油炸食品碳酸饮料雪糕冰淇淋高脂肪类巧吃零食欢乐多

牛肉片松花蛋火腿肠酱鸭翅、肉脯卤蛋鱼片蛋糕月饼怪味蚕豆卤豆干海苔片苹果干葡萄干巧吃零食欢乐多

——中量脂肪可以吃

巧吃零食欢乐多

——低脂、低盐、低糖可以吃煮玉米全麦面包全麦饼干豆浆烤黄豆香蕉西红柿纯鲜牛奶大杏仁水煮蛋、纯牛奶松子榛子地瓜土豆不加糖的鲜榨橙汁

小朋友，分别讲一下你们的感受好么？以后要怎么改进呢？小朋友你们听的开心么