中医养生第六章 图片资料课件.ppt

中医养生第六章图片资料*养生方法：1）精神调养：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。2）环境调摄：在炎热的夏季应注意避暑。3）饮食调养：应滋阴潜阳，宜清淡，少吃肥腻厚味、燥烈之品。养生原则：滋阴清热，滋养肝肾。中医养生第六章图片资料*宜食食物：银耳、麦冬、沙参、玉竹、冬虫夏草、川贝母、梨、枇杷、百合、银杏、鸭肉、燕窝、荸荠、甘蔗、莲藕、蜂蜜、鸡蛋、牛奶、等。

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3、阳虚体质养生法体质特点形体白胖或面色淡白无华、平素畏寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便溏泄、口淡唇白、常自汗出、脉沉无力、舌淡胖边有齿印。中医养生第六章图片资料*养生原则：温补脾肾以祛寒，阳虚者关键在补阳。养生方法：1）精神调养：阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，要善于调节自己的情感，消除不良情绪的影响。2）环境调摄：重环境调摄，提高人体抵抗力。3）饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、海虾、核桃仁、荔枝、龙眼、糯米。不宜食生冷、苦寒、粘腻的食物。少用清热药。中医养生第六章图片资料*

4、气虚体质养生法??体质特点形体消瘦或偏胖，体倦乏力，少气懒言，语声低怯，面色苍白，常自汗出，动则尤甚，心悸食少，舌淡胖苔白，脉虚弱。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。中医养生第六章图片资料*养生原则：补气养气养生方法饮食调养：可常食粳米、山药、小麦、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼等。中医养生第六章图片资料*5、血虚体质养生法体质特点面色苍白无华或萎黄、肌肤干燥、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、多梦、肢端发麻、舌质淡、脉细无力。中医养生第六章图片资料*养生原则：补血养血养生方法起居调摄：要谨防“久视伤血”，不可劳心过度。饮食调养：可常食桑堪、桂圆、何首乌、黄精、熟地、黑木耳、菠菜、胡萝卜、牛肝、乌鸡、甲鱼、海参等食物。中医养生第六章图片资料*6、阳实体质养生法体质特点形体壮实，面赤烦燥，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便短赤，大便熏臭为其特点。若病则易从热化，而见高热，脉洪数有力，大渴，喜冷饮等症。中医养生第六章图片资料*养生方法精神修养：：阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。饮食调理：饮多用滋阴降火、清淡之品，忌辛辣燥烈食物，对于牛肉、狗肉、鹿肉等温阳食物宜少食用，多食瓜果、蔬菜。酒性辛热上行，阳盛之人切勿酗酒。中医养生第六章图片资料*7、血瘀体质养生法体质特点面色晦滞，体口唇色暗，眼眶暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。若病则上述特征加重，可有、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血倾向，吐血、便血等，或腹内有瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。中医养生第六章图片资料*养生方法运动锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如太极拳、八段锦、长寿功、内养操、保健按摩术等，以全身各部都能活动、助气血运行为原则。精神调养：培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。饮食调理：可常食桃仁、油菜、慈菇、山楂、黑大豆、黑木耳、玫瑰花、红糖等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。中医养生第六章图片资料*8、痰湿体质养生法体质特点形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔白滑腻。中医养生第六章图片资料*养生方法环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如：赤小豆、苡仁、扁豆、白萝卜、冬瓜、黄豆芽、鲤鱼、羊肉、罗汉果、橘子、广柑等更应多食之。中医养生第六章图片资料*9、气郁体质养生法体质特点

形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，喜叹息，舌淡红，苔白，脉弦。中医养生第六