健康饮食知识讲座.pptxVIP

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2025-02-26 发布于黑龙江
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健康饮食知识讲座.pptx

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演讲人：;未找到bdjson;01;;应摄入多种食物，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类等，以获取全面的营养。;营养素种类及功能;02;控制总热量摄入;减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加不饱和脂肪的摄入，如鱼类、坚果、橄榄油等。;糖尿病管理与改善;;03;谷物为主;谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类、油脂类。;蒸、煮、炖、焯等烹饪方式有助于保留食物中的营养素。;餐次安排和零食选择;04;定时定量;;;进食时保持愉悦的心情，有助于促进消化和营养吸收。;05;增加蛋白质摄入;少吃生冷、油腻食物;青少年成长发育期营养补充;;06;;;根据家庭成员的口味、需求和营养需求，制定合理的饮食计划。;通过宣传教育、营养讲座和口感调整等方式，提高学生对营养餐的认识和接受度。;THANKS