运动营养学健康的运动和营养疗法.ppt

第五节其他常见病的运动和营养疗法一、肺结核患者的运动和饮食疗法肺结核是一种慢性消耗性疾病，许多类型的肺结核都适合运动疗法，特别是浸润型肺结核的早期、吸收期、钙化期。这是因为，前者病变范围很小，病人还没有出现明显的自觉症状，体能和精神状况并不十分衰弱。后者则因病变处于恢复状态，症状已不太显著，全身情况也已有较大的回升。另外，那些多年未愈的迁延性肺结核、肺硬化、顽固的纤维空洞性结核患者，在病变稳定期间也可适当进行一些体育锻炼，但疗效常常不佳。而那些处于进行期或急性期的各型肺结核；全身一般状较差、重度衰弱和消瘦（体重减轻1/4以上者）的；有咯血症状，或合并有活动性淋巴结核、肠结核、肾结核、腹膜结核者；以及日间发热，体温38℃以上者都于禁忌使用体育疗法的范围。第94页，共137页，星期日，2025年，2月5日1.患早期浸润型肺结核的病人，在一开始应先做几节动作简单的广播体操，并且动作幅度不宜过大。然后再逐渐过渡到做全套动作，但每节重复的次数要减半。打太极拳时应先练习简化太极拳，每天上、下午各练一次，每次约20分钟。然后逐渐进展到练习全套，时间也可增至30分钟，每个疗程约3个月。（一）运动疗法的形式、运动量一、肺结核患者的运动和饮食疗法第95页，共137页，星期日，2025年，2月5日2.浸润肺结核恢复期的病人，可在前者的基础之上再增强一些运动量，如可做全套的广播体操，散步的时间可增至30~45分钟等。气功是肺结核患者最为适宜的体育项目，如放松功、强壮功、内养功等。一般在前20天内先采取卧位或侧卧位，时间为15~20分钟。20~40天内可增加坐式，时间可增至60分钟，每天2次。40~60天内完全改为坐式，每天4次。60~70天内早午餐前的练习可采用桩式，每天6次。70~100天内每天的练功可减为4次。注意一定要采用自然呼吸法，而不要用深呼吸法。一、肺结核患者的运动和饮食疗法第96页，共137页，星期日，2025年，2月5日运动的频度可根据个人对运动的反应和适应程度，采用每周3次或隔日1次，或每周5次等不同的间隔周期。一般认为若每周低于2次效果不明显。若每天运动，则每次运动总量不可过大，如果运动后第二天感觉精力充沛，无不适感，亦可采用下面的运动处方：运动种类：快走与慢跑，缓慢上下自家楼梯或蹬功率车。速度：120步/分（约7千米/小时=2米/秒）。强度：50%VO2max、心率为120次/分或最大人本力的50%。时间：每次60分钟。能量消耗：约消耗30千卡（1255千焦）。频度：隔日1次，每次60分钟，周计为180分钟；每日1次、每次30分钟（星期日休息）；隔日1次、每次30或60分钟交替、周计180分钟。二、高血压患者的运动和饮食疗法4.健身跑第62页，共137页，星期日，2025年，2月5日1.药物治疗和合理的锻炼相结合康复体育不能代替药物治疗，但与药物治疗结合进行常能取得更佳疗效。以后逐步将药物剂量减少至能维持血压平稳的最低量。为了使运动锻炼的形式多样化可采用各种轻松的球类、舞蹈、无急剧发力和跳跃的拳术等。所有活动中都要精神放松、情绪愉快，动作要有节律，不用力使劲，呼吸要自然，不闭气。如有弯腰动作，则注意不要长时间使头低于心脏的位置。运动应与休息交替进行，避免过劳。（三）注意事项二、高血压患者的运动和饮食疗法第63页，共137页，星期日，2025年，2月5日3.控制体重和改变饮食习惯因为肥胖常是高血压和动脉硬化的危险因素，所以宜控制体重。不恰当饮食习惯，例如高盐、高脂、高糖可促使体重增加，血压升高，须予改变。参加经常性的康复体育活动常有助于增加消耗而降低体重。2.合理安排生活指生活有规律，保证有足够的睡眠时间，劳逸结合，戒除烟酒。二、高血压患者的运动和饮食疗法第64页，共137页，星期日，2025年，2月5日4.在专业人员指导下进行预防发生脑血管等并发症。其次宜注意防止发生一过性脑血管高压，如情绪激动、紧张不安、焦虑、剧烈运动、疲劳、用力过猛、头部碰撞、排便憋气用力等。气候骤变，饮食不节，生活无常也可诱发脑血管意外，均应提高警惕。5.在运动中注意防止发生运动损伤如在湿热环境下运动，出汗过多应注意补充水分及无机盐