运动前的准备活动.pptx

运动前的准备活动演讲人：日期：

未找到bdjson目录01准备活动的重要性02准备活动的类型与选择03准备活动的实施要点04准备活动中的注意事项05准备活动与运动表现的关系06准备活动的科学安排与建议

01准备活动的重要性

准备活动可以使肌肉温度升高，增加肌肉弹性，降低肌肉拉伤的风险。肌肉预热通过活动关节，可以增加关节液的分泌，减少关节磨损和损伤。关节润滑准备活动可以逐渐提高心率和呼吸频率，使心肺系统适应运动的需求，降低运动中心血管疾病的风险。提高心肺功能预防运动伤害

准备活动可以激活肌肉纤维，提高肌肉的收缩速度和力量，从而提升运动表现。增强肌肉力量通过准备活动，可以提高身体各部位的协调性，使