脂肪肝人群，请不要“太肝了” .pdf

脂肪肝人群，请不要“太肝了”

不少朋友在进行健康体检的时候，会发现B超告等检查结果上出现“脂肪

肝这三个字，甚至二三十岁的青年人也会遇到这样的情况。大家已经对这个名

词相当眼熟，见怪不怪了。但有些朋友只觉得“脂肪肝不就是肝里面多了一些油

脂吗，少吃点油就好了，对它缺乏深入了解。

通常情况下，对于年轻、体质好的人来讲，脂肪肝似乎不痛不痒，纯良无害;

其实，如果不脂肪肝人群，请不要“太肝了文/韦薇北京市石景山医院中医科

注意保养，脂肪肝将逐步恶化，也可能引起肝功能异常、肝纤维化、肝硬化。所

以患有脂肪肝的朋友们需要防患于未然，“既病防变。

脂肪肝是否常见

随着我国民众生活水平的提高、膳食结构的改变、肥胖人群的数量增多，脂

肪肝在我国的发病率日益上升，而且在年轻人群中的发病率也迅速上升。目前，

脂肪肝已经取代病毒性肝炎，成为我国最常见的慢性肝脏疾病。在我国发达地区

的成人中，大概一百人里就有十几个人患有脂肪肝。

脂肪肝发生了哪些变化

一旦患上了脂肪肝，肝脏会出现什么情况呢？我们平日看到导致一个人体型

臃肿肥胖的原因，往往就是他的全身或者局部存在着过多的脂肪组织，脂肪肝的

情况也可以依此来类推。当过多的脂肪组织堆积在肝脏细胞内，导致肝细胞像过

度充气的气球一样变得“胖乎乎“圆滚滚”的，这时候肝脏就出现了病变，就

是所谓的脂肪肝。正常的肝脏质地柔软，脂肪肝可能会比正常肝脏的体积更大，

肝的边缘变钝，质地稍变韧一些。肿大变韧的肝脏会影响到腹内的韧带、包膜、

器官等，类似于中医“肝郁气滞”“肝胃不和”“肝脾不调”的概念，所以脂肪

肝人群可能会有肝区或腹部胀满甚至疼痛、恶心、消化不良等不适。

如何治疗脂肪肝

说到治疗脂肪肝，可能不少朋友听说过《感动中国》人物“暴走妈妈”的故

事。2009年，一位身患重病的年轻人需要靠着肝移柩手术来救命。五十多岁的

母亲愿意提供自己的部分肝脏，但她患有重度脂肪肝，不符合手术条件。救子心

切，母亲控制饮食，坚持每天暴走等锻炼，7个月之后她体重大幅度下降，脂肪

肝也恢复成了正常的形态，创造了一个奇迹。肝移柩手术顺利完成后，儿子重获

新生，母亲也从此爱上了暴走运动，长期保持着良好的体型。这个真实的故事证

明，适当的运动和低糖低脂的平衡膳食能够有助于健康，延缓脂肪肝的进展。

“太肝了是网络用语。原意是花费大量时间精力去玩游戏，尤其是不惜熬

夜，因为众所周知“熬夜伤肝〃；后来引申为对于某件事情做出了过度、过分的

举动，甚至可能损害到健康。脂肪肝人群在哪些方面不可以“太肝了呢？

1.睡眠

当前无论是在大学校园里还是在社会上，熬夜已经成为普遍现象，甚至还有

“熬夜修仙”的网络用语。很多人为了玩游戏、追剧、看小说等娱乐活动，或者

因为工作的缘故而熬夜，白天又未得到充足的休息。睡眠时间过少，不仅对肌肤、

心脑血管、内分泌产生不利影响，也会导致脂肪肝。中医认为肝主疏泄和藏血，

熬夜会影响到肝的功能，血液亏耗，气机不畅，不利于人体的代谢、排毒。现代

医学研究也发现睡眠不足，人体内分泌紊乱，会导致体内脂肪含量尤其是内脏脂

肪含量明显增加，脂肪肝的进展会加速；睡眠不足也容易诱导高血压的发生和加

重，高血压还会促进脂肪肝趋向肝纤维化。因此脂肪肝人群不要为了工作或娱乐

“太肝了”，应尽量正常作息，保障充足的睡眠。

2,饮酒

中医古籍说酒“其气剽悍而有大毒，入于胃则酒胀气逆，上逆于胸，内熏于

肝胆，故令肝浮胆横，指出酒对身体有不良影响。现代医学发现，人们摄入的

酒精90%需要靠肝脏代谢，酒精的主要成分乙醇经肝脏首先代谢为乙醛，乙醛会

直接毒害肝脏，导致肝细胞坏死，进而引起肝纤维化、肝硬化；而且酒精还能促

进肝内脂肪堆积，加重脂肪肝。因此有脂肪肝、肝功能异常、肝炎等肝脏疾病的

朋友在宴会中不能“太肝了〃，最好不要饮酒，至少是酌情限酒。

3.心理压力和不良情绪

中医认为肝主调畅情志、调畅气机，抑郁、急躁、愤怒会影响肝的功能活动,

导致体内气血运行不畅。现代医学也证明，愤怒、悲伤、焦虑等不良情绪会导致

人体的神经与内分泌系统紊乱。因此脂肪肝患者生气、郁闷的时候往往会感觉到

肝区或上腹部的不适感加重。

脂肪肝患者给自己施加太多的压力无益于健康。可以通过轻柔地梳头、柔和

的有氧运动、户