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情绪管理与压力调适技巧考核试卷

考生姓名：答题日期：得分：判卷人：

本次考核旨在评估考生在情绪管理和压力调适方面的技巧掌握程度，通过一系列问题，考察考生在实际情境中运用相关理论和方法的能力，以期为考生提供有针对性的指导和建议。

一、单项选择题（本题共30小题，每小题0.5分，共15分，在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）

1.情绪管理的核心是（）。

A.情绪宣泄

B.情绪调节

C.情绪压抑

D.情绪忽视

2.压力调适的首要步骤是（）。

A.分析压力来源

B.接受压力存在

C.制定应对计划

D.消极应对

3.以下哪种方法不属于放松训练？（）

A.深呼吸

B.肌肉放松

C.冥想

D.焦虑日记

4.以下哪个选项不是情绪的四大功能？（）

A.适应功能

B.信号功能

C.调节功能

D.保护功能

5.压力对个体的影响主要表现在（）。

A.心理方面

B.生理方面

C.社会方面

D.以上都是

6.以下哪项不是情绪管理技巧？（）

A.情绪识别

B.情绪表达

C.情绪压抑

D.情绪释放

7.以下哪个选项不属于压力源？（）

A.工作压力

B.人际关系压力

C.时间管理压力

D.健康问题

8.以下哪种方法不属于时间管理技巧？（）

A.制定计划

B.优先级排序

C.拖延

D.设定目标

9.以下哪个选项不属于情绪调节技巧？（）

A.自我对话

B.转移注意力

C.情绪压抑

D.情绪表达

10.压力对个体心理健康的影响主要表现为（）。

A.焦虑

B.抑郁

C.疲劳

D.以上都是

11.以下哪种方法不属于认知重构？（）

A.换位思考

B.正面思考

C.自我否定

D.积极心态

12.以下哪个选项不属于情绪调节的生理途径？（）

A.深呼吸

B.肌肉放松

C.冥想

D.焦虑日记

13.以下哪种方法不属于情绪表达技巧？（）

A.正面表达

B.消极表达

C.间接表达

D.直接表达

14.压力对个体工作效率的影响主要表现为（）。

A.降低效率

B.提高效率

C.无影响

D.以上都是

15.以下哪种方法不属于情绪管理技巧？（）

A.情绪识别

B.情绪调节

C.情绪压抑

D.情绪释放

16.以下哪个选项不属于压力源？（）

A.工作压力

B.人际关系压力

C.时间管理压力

D.梦想追求

17.以下哪种方法不属于时间管理技巧？（）

A.制定计划

B.优先级排序

C.拖延

D.设定目标

18.以下哪个选项不属于情绪调节技巧？（）

A.自我对话

B.转移注意力

C.情绪压抑

D.情绪表达

19.压力对个体心理健康的影响主要表现为（）。

A.焦虑

B.抑郁

C.疲劳

D.以上都是

20.以下哪种方法不属于认知重构？（）

A.换位思考

B.正面思考

C.自我否定

D.积极心态

21.以下哪个选项不属于情绪调节的生理途径？（）

A.深呼吸

B.肌肉放松

C.冥想

D.焦虑日记

22.以下哪种方法不属于情绪表达技巧？（）

A.正面表达

B.消极表达

C.间接表达

D.直接表达

23.压力对个体工作效率的影响主要表现为（）。

A.降低效率

B.提高效率

C.无影响

D.以上都是

24.以下哪种方法不属于情绪管理技巧？（）

A.情绪识别

B.情绪调节

C.情绪压抑

D.情绪释放

25.以下哪个选项不属于压力源？（）

A.工作压力

B.人际关系压力

C.时间管理压力

D.梦想追求

26.以下哪种方法不属于时间管理技巧？（）

A.制定计划

B.优先级排序

C.拖延

D.设定目标

27.以下哪个选项不属于情绪调节技巧？（）

A.自我对话

B.转移注意力

C.情绪压抑

D.情绪表达

28.压力对个体心理健康的影响主要表现为（）。

A.焦虑

B.抑郁

C.疲劳

D.以上都是

29.以下哪种方法不属于认知重构？（）

A.换位思考

B.正面思考

C.自我否定

D.积极心态

30.以下哪个选项不属于情绪调节的生理途径？（）

A.深呼吸

B.肌肉放松

C.冥想

D.焦虑日记

二、多选题（本题共20小题，每小题1分，共20分，在每小题给出的选项中，至少有一项是符合题目要求的）

1.情绪调节的方法包括（）。

A.正念冥想

B.情绪宣泄

C.积极思考

D.时间管理

2.压力调适的策略有哪些？（）

A.改变认知

B.休息