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变声期声带的保护：
用嗓时间不宜过长，不宜唱高音和强音；长时间用嗓后，不要马上喝冷水、吃冷饮，应喝温开水；少吃油炸和辛辣食物；避免吸烟、饮酒；积极锻炼身体，预防感冒。
;心理保健与社会适应;２、保持良好的心理状态
面对挫折
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