自我之战-直面拖延.pptVIP

直面自我价值承担自我责任失去对生活的掌控担心生活变得无聊担心人际关系变差改变拖延带来的威胁战胜拖延Areyouready?战胜拖延战胜拖延1：把脉恐惧，自我悦纳我们所恐惧的事情

是那些早已发生过的事情。——DonaldWinnicott是去全然地接受自己。22%——CarlJung40%最可怕的事情战胜拖延：把脉恐惧，自我悦纳万事无完美01努力尝试是一件好事，而不是愚蠢或软弱的表现02失败并不危险，失败是正常的，是生活的组成部分03真正的失败是不敢去经历04每个人都有局限，包括我自己05如果那是一件值得去做的事情，那么为它犯错误也是值得的06从拖延信条中解放出来战胜拖延2：培养成长心态2012-12-06@富如燕**——直面拖延2010级护理博士生叶曼明日复明日明日何其多我生待明日万事成蹉跎世人若被明日累春去秋来老将至朝看水东流暮看日西坠百年明日能几何请君听我明日歌明日歌说出你的拖延故事……看着时间流逝，最后期限一步步靠近，却迟迟不愿开始，不愿采取任何行动……火烧眉毛，十万火急，却还是不愿行动，我不动、不动，就是不动。拖延症又一大特点——相当不理性……用另一件事情代替你不想做的事来达到逃避的目的，并为自己的拖延找借口：你看我一不是有意拖延的，我有事情做，我确实在忙。待办事情越多有时候越是要拖延……容易形成恶性循环，俗话说死猪不怕开水烫，破罐子破摔，长此以往，会降低对自我的期望，导致更差的表现……立志犹豫自贬抉择希冀拖延怪圈解读拖延拖延的词义Procrastinate：推迟到明天拉丁词根：pro——往后

crastinus——属于明天拖延：延长时间，不及时处理古埃及词义：1）有用的习惯

2）有害的习惯任务堆积，直到根本就没有完成的希望和勇气拖延症的危害自我感觉很糟糕，从愤怒、后悔到强烈的自我谴责和对自己生感失望乃至绝望……拖延症的危害压力山大！始终处于不安和焦虑中……拖延症的危害拖延症的危害拖延导致我们与周围的人关系紧张，同时对个人形象损害非常严重……降低了我们的办事效率，妨碍我们获得成功拖延症的危害01缺乏自信02消极预期03未来折扣04难以自我约束拖延的强化因素解读拖延AB拖延，从根本上说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。——JaneB.BurkaLenoraM.Yuen，2008拖延的本质解读拖延情绪与时间的纠葛生物因素人际关系拖延的复杂心理网络解读拖延我们为何拖延恐惧失败自我价值感能力=表现=拖延恐惧失败适应不良的完美主义者信条平庸招致轻蔑优秀不用努力一切都靠自己总有一个正确的解决办法无法忍受失去（回避竞争）要么全部，要么没有我们为何拖延恐惧成功01逃避成功的一般心理原因成功需要太多付出成功是危险的成功是禁区02我们为何拖延人际恐惧心理舒适区恐惧疏远恐惧亲近我们为何拖延施压倾向——只有第一名才有价值01怀疑倾向——你不行02控制倾向——你应该听我的03依附倾向——你不能独立思考，也不能离开04我们而存活05疏远倾向——走开，不要打扰我（们）06拖延根源：早期的家庭影响我们为何拖延2012-12-06@富如燕**