2.2 学会管理情绪（课件）七年级道德与法治下册统编版2025.pptxVIP

在1965年9月7日，当时的世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。

参赛者路易斯·福克斯(LewisFox)在比赛中表现出色，处于领先地位。

然而，一只苍蝇落在了主球上，干扰了他的比赛。尽管

他试图驱赶苍蝇，但苍蝇不断返回，导致路易斯情绪失控，最终用球杆击打苍蝇，不慎触动了主球，被判罚失去了一轮机会。

这一连串的事件导致他最终失去了比赛，随后情绪低落，第二天早上在河中被发现自杀身亡。;

有一位马老太太，她有一只祖传三代的玉镯子。她每天

都会小心翼翼地擦拭它，非常珍视。

然而，不幸的是，有一天镯子不慎掉落地上摔碎了。

这一事件对马老太太造成了极大的打击，她因此变得茶

饭不思，身体状况逐渐恶化，最终在一年后离世。她在去世时手中还紧紧握着那只破碎的玉镯子。

看了这两则故事，你受到什么启发?;;;

3.学会_情绪。人的情绪会相互__,一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的

_,是不合适的做法。我们要学会选择合适的,

用合理的表达情绪，注意关照他人的感受。

4.学会在_他人、__社会中培养积极健康的情绪。给予他人更多的_,与他人共享欢乐、分担痛苦，从_

的自我中走出来、融入丰富多彩的生活,我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。;

探究任务一学会认识自己的情绪;

最近，小宁心情不差，经常生气，简直就像一个火药桶。周围人不知道说了什么话或者做了什么事，不知道就可能惹到他。班主任老师找他谈话，问他最近是不是遇到什么烦心事。

小宁想了想说，最近学习压力有点大，家长非常期望自己能考上最好的高中，而自己在学习上有点偏科。还有，自己最好的朋友与自己疏远了。

班主任老师耐心地与他交流谈心。最后，小宁的脸上露出了笑容。小宁对老师说：“一个人最难对付的人居然是自己。旁观者清，当局者迷。以后我要学会跳出自我看清自我。;

小宁的故事，对我们如何管理好情绪，做自己情绪的主人有何启发?

我们要学会认识自己的情绪。

情绪复杂多样，我们要学会觉察自己的情绪，体会???身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度和广度。;

探究任务二学会调节自己的情绪;

在下面的故事中，其中的人物用了什么方法去调

节自己的情绪?

情境材料一：爱迪生在发明电灯的过程中，失败了8000多次。面对这样的挫折，他并没有选择放弃，而是选择了积极应对。他曾有人讥讽他说：“你失败了8000多次，真了不起!”但爱迪生坦然回答：“先生，你错

:我只不过是证明7600多种材料不适合作灯丝而

认知调节法;

情境材料二：小宁的数学考试很不理想，心情变得很糟糕。于是，他听起了平时最喜欢的轻音乐。过了一会，又拿起了爱看的故事书。看书累了，他就走到美丽的花园里欣赏各种花儿。

注意转移法

情境材料三：小美最喜欢的宠物猫优优意外病死了，她非常伤心。于是小美大哭了一场。又专门写了关于一篇宠物猫优优的日记。在网上，她又向网友发了几张宠物猫优优的生前照片，讲了和宠物猫优优之间的故事。

合理宣泄法;

情境材料四：小莉就要高考了，有些焦虑。于是她找到一个安静、舒适的地方，远离嘈杂的环境。坐在椅子上或者躺下，保持舒适的体位。闭上眼睛，以减少外界的干扰。

她将注意力集中在呼吸上。开始通过鼻子缓慢吸气，然后用口呼气。确保呼吸是深而缓慢的，逐渐放慢呼吸的节奏。当她吸气时，让腹部膨胀；当她呼气时，让腹部收缩。放松训练法;

学会合理表达自己的情绪;

寓言故事：一位骑士在晚宴上被领主训斥了一顿，他怒气

冲冲地回到自己的庄园，对没有及时迎接的管家大发了一通脾气。管家心里窝火，回家后找了个鸡毛蒜皮的理由，又把自己的妻子骂了一顿。妻子受了委屈，正好看到儿子在床上蹦跳，上去就给了儿子一耳光。最后，那孩子莫名其妙地挨了一耳光，心情极度糟糕，一脚把正在身边打滚的猫踢了个跟斗。;

现实生活中的“踢猫效应”未必有寓言中那么夸张，但是，不可否

认，“情绪传染”的现象却十分普遍——某人工作受挫，带着满肚子闷气绷着脸回到家，看什么都不顺眼，便立刻将坏情绪传染给了家里其他人，于是整个晚上甚至连续几天全家都不得安宁。同样，某人在家里受了气，也会把坏情绪带到工作中……

因此，我们既要学会控制自己的情绪，也要学会表达自己的情绪，截断“踢猫效应”或者说“情绪污染”的传播链条。;

案例：2018年10月28日凌晨，公交公司早班车驾驶员冉某离家上班，驾驶22路公交车在起始站万达广场发车，沿22路公交车路线正常行驶。