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中医养生知识大

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目录

壹贰叁肆伍陆

中饮情运作中

医食志动息医

养调调养调养

生养摄生养生

基误

础区

中医养生基础

壹

中医养生概念

阴阳平衡

中医认为阴阳平衡是健康之本，通过调整

饮食、作息来维持身体阴阳的和谐。

01五行相生相克

五行理论指导养生，通过了解五行相生相

克原理，合理安排生活和饮食习惯。

调和气血02

气血是生命活动的物质基础，中医养生强

调通过各种方法调和气血，以达到防病延

03

年的目的。

养生原则

中医认为阴阳平衡是健康之本，通过调整饮食、作

阴阳平衡

息来维持身体阴阳的和谐。

根据五行理论，五脏六腑相生相克，养生需遵循其

五行相生相克

自然规律，以达到身体各系统的协调。

中医强调顺应自然界的四季变化，春生、夏长、秋

顺应四时

收、冬藏，养生要与季节变化相适应。

养生与四季变化

01020304

春季养生夏季养生秋季养生冬季养生

春季应顺应生发之气，多做户外夏季宜防暑降温，保持心静，适秋季应润燥防燥，多食梨、蜂蜜冬季宜保暖防寒，适当进补，如

活动，食用新鲜蔬菜，保持情绪当食用清凉食物，如绿豆汤，以等润肺食物，减少辛辣，以适应食用羊肉、红枣等温补食物，以

舒畅，以助肝气生发。顺应炎热之气。秋燥气候。增强体质，抵御寒冷。

饮食调养

贰

饮食原则

平衡阴阳五味调和适量为宜

中医认为食物有阴阳属性，饮食五味指的是酸、苦、甘、辛、咸，饮食不宜过量，中医提倡“食不

应阴阳平衡，如寒凉食物与温热中医强调五味调和，避免偏