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中医养生知识

课件内容

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目录

01中医养生基础04运动保健

02饮食调养05作息规律

03情志调摄06常见疾病预防

01

中医养生基础

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中医养生概念

阴阳平衡

中医认为阴阳平衡是健康之本，通过调整

饮食、作息来维持身体阴阳的和谐。

01五行相生相克

五行理论是中医养生的核心，通过了解五

行相生相克原理，指导人们合理饮食和生

调和五脏02活。

中医养生强调五脏六腑的协调，通过药物、

针灸等方式调和五脏，达到养生目的。

03

养生原则

中医认为阴阳平衡是健康之本，通过饮食、作息调

阴阳平衡

整，维持身体阴阳的和谐状态。

根据五行理论，五脏对应五行，养生需调和五脏，

五行调和

以达到身体各系统的平衡与协调。

情绪管理是中医养生的重要原则，保持心态平和，

情志养生

避免极端情绪对身体的伤害。

养生与四季变化

春季养生夏季养生秋季养生冬季养生

春季应顺应生发之气，多吃夏季宜保持心静，避免过度秋季应防燥润肺，多吃梨、冬季应保暖防寒，多吃温补

新鲜蔬菜，适当进行户外活劳累，多食清淡食物，以清蜂蜜等润燥食物，适当减少食物如羊肉、红枣，适量运

动，以养肝护肝。热解暑，保护心脏。户外活动，预防秋燥。动以增强体质，抵御寒冷。

02

饮食调养

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饮食原则

平衡阴阳

01

中医认为食物有阴阳属性，饮食应阴阳平衡，如寒凉食

物与温热食物搭配，以维持身体的和谐。

五味调和

02

五味（酸、苦、甘、辛、咸）各有所长，饮食中应五味

调和，避免偏嗜，以促进健康。

适量为宜

03

饮食应适量，过量或不足均不利于健康，中医强调“食

不过饱，饥不伤胃”，以保持脾胃功能正常。

食物属性

01020304

食物的四性食物的五味食物的归经食物的升降浮沉

中医认为食物有寒、热、温、凉食物的五味指的是酸、苦、甘、