研究生学习与时间管理.pptVIP

时间地图8：00000000执行为每一项工作和计划制定最后期限将大型工作分解成小块任务在每一个时间段进行一部分工作和任务，持续完成全部任务对已经完成的任务给自己一些小快乐最为奖励，激励自己完成目标体验练习：做做看每天开始都有一张先后表在一张空白的纸上写下你明天要做的6件最重要的事，然后，用数字表明每件事情对你的重要性次序。把这张纸放进口袋。明天早上第一件事情就是把纸条拿出，做第一项。不要看其他的，只看第一项。着手办第一件事，直至完成为止。然后用同样的方法对待第二项、第三项……直到你休息为止。如果你只做完了5件事，那不要紧。你总是做着最重要的事情。注：做事是为了达成人生的重要目标，所以，必须牢记自己的目标是什么。做一做结合自己的人生理想与规划，给自己制定一张整个学业目标管理表。目标现状分析具体时间、方式、方法以及规定的任务http://

大连理工大学心理健康教育与咨询中心http://

大连理工大学心理健康教育与咨询中心LOGOLOGOhttp://

大连理工大学心理健康教育与咨询中心研究生人格发展和情绪管理

主讲人:胡月大连理工大学心理健康教育与咨询中心

http://这个测试是菲尔博士在著名主持人欧普拉的节目里做的,国际上称为“菲尔人格测试”,这已经成为很多大公司人事部门实际用人的“试金石”。

一、菲尔人格的十项测试题1、你何时感觉最好？A早晨B下午及傍晚C夜里2、你走路时是A大步地快走B小步地快走C不快，仰着头面对着世界D不快，低着头E很慢3、和人说话时，你……A手臂交叠站着B双手紧握着C一只手或两手放在臀部D碰着或推着与你说话的人E玩着你的耳朵、摸着你的下巴或用手整理头发4、坐着休息时，你的……A两膝盖并拢B两腿交叉C两腿伸直D一腿蜷在身下5、碰到你感到发笑的事时，你的反应是……A一个欣赏的大笑B笑着，但不大声C轻声地咯咯地笑D羞怯的微笑单击此处可添加副标题单击此处添加大标题内容当你去一个派对或社交场合时，你……A很大声地入场以引起注意B安静地入场，找你认识的人C非常安静地入场，尽量保持不被注意当你非常专心工作时，有人打断你，你会……A欢迎他B感到非常恼怒C在上述两极端之间下列颜色中，你最喜欢哪一种颜色？A红或橘色B黑色C黄色或浅蓝色D绿色E深蓝色或紫色F白色G棕色或灰色临入睡的前几分钟，你在床上的姿势是……A仰躺，伸直B俯躺，伸直C侧躺，微蜷D头睡在一手臂上E被子盖过头你经常梦到自己在……A落下B打架或挣扎C找东西或人D飞或漂浮E你平常不做梦F你的梦都是愉快的菲尔测试题答案A2B4C6A6B4C7D2E1A4B2C5D7E6A4B6C2D1A6B4C3D5A6B4C2A6B2C4A6B7C5D4E3F2G1A7B6C4D2E1A4B2C3D5E6F1三.得分标准经过上述十项测试后，再将所有分数相加：低于21分：内向的悲观者你是一个害羞的、神经质的、优柔寡断的人，永远要别人为你做决定。你是一个杞人忧天者，有些人认为你令人乏味，只有那些深知你的人知道你不是这样。21分到30分：缺乏信心的挑剔者你勤勉、刻苦、挑剔，是一个谨慎小心的人。如果你做任何冲动的事或无准备的事，朋友们都会大吃一惊。31分到40分：以牙还牙的自我保护者你是一个明智、谨慎、注重实效的人，也是一个伶俐、有天赋、有才干且谦虚的人。你不容易很快和人成为朋友，却是一个对朋友非常忠诚的人，同时要求朋友对你也忠诚。要动摇你对朋友的信任很难，同样，一旦这种信任被破坏，也就很难恢复。41分到50分：平衡的中道者你是一个有活力、有魅力、讲究实际，而且永远有趣的人。你经常是群众注意力的焦点，但你是一足够平衡的人，不至于因此而昏了头。你亲切、和蔼、体贴、宽容，是一个永远会使人高兴、乐于助人的人。51分到60分：吸引人的冒险家你是一个令人兴奋、活泼、易冲动的人，是一个天生的领袖，能够迅速做了决定，虽然你的决定不总是对的。你是一个愿意尝试机会、欣赏冒险的人，周围人喜欢跟你在一起。60分以上：傲慢的孤独者你是自负的自我中心主义者，是个有极端支配欲、统治欲的人。别人可能钦佩你，但不会永远相信你。Contents研究生学习与心理健康2研究生时间