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跨栏竞赛规则的演进对跨栏的影响

摘要：从总体上来看，我国的跨栏技术水平与世界水平相比夕确实存在着一定

的差距，原因是多方面的，其中对田径规则发展规律的研究不够，就是原因之一。

为了尽快缩小我国跨栏运动技术与世界水平的差距，迎接世界新体育技术革命的

挑战，必须要重视对跨栏规则发展规律的研究。

关键词：跨栏；竞赛规则；演进

一、前言

田径竞赛规则是为田径运动竞赛而制定的统一准则或法则。田径规则的作用

不仅仅在于保障田径竞赛的顺利进行，还在于促进运动员发挥运动技术水平，提

高运动成绩。田径规则在制定时已充分考虑到运动员在比赛中面临的多种情况，

因此，运动员应能在比赛中最大限度地利用规则规定和允许的各种有利条件，充

分发挥其运动水平，创造出优异成绩。不少运动员本来具有取得优异成绩的实力，

但由于缺少对规则的正确理解，未能充分运用规则优势，最后导致失误，不能取

得应有的成绩。在规则允许范围内，刘翔最近技术的改进，对成绩有了一定的影

响。本文就田径竞赛规则中跨栏规则的演进初步的探讨，为教练员和运动员提供

参考。

二、跨栏技术及特点

（一）起跑至第一栏的主要任务是：使身体迅速摆脱静止状态，积极加速并

准确地踏上起跨点，为过好第一架栏和形成良好的栏间节奏，做好心理与身体上

的准备。适宜的起跑至第一栏技术应符合以下要求：1.明确起跑器的安装。2.积

极地加速。3.准确的踏上起跨点。4.快速积极地栏前短步。

（二）过栏技术也称作跨栏步技术，是指起跨脚踏上起跨点到摆动腿着地这

一时期所表现出的技术动作。为便于分忻，我们将其分为起跨攻栏和下栏着地两

个阶段。1.起跨攻栏技术,是指从起跨脚踏上起跨点至重心腾空后达到最高点这一

时期。起跨攻栏阶段的任务是保持较高的水平速度，使身体重心达到过栏所必须

的腾起高度。起跨攻栏阶段是跑跨结合的关键技术，这一阶段中的任何失误都会

在下栏着地及栏间跑时反映出来，因此起跨攻栏技术是整个跨栏步技术的关键。

适宜的起跨攻栏技木应符合下列要求：(1)适宜的起跨距离。(2)保持较高的身体重

心位置。(3)支撑时较大距离的前移。（4）摆动腿积极前摆。（5）躯干积极前倾.

（6）身体各部分的协调配合。2.下栏着地技术,合理的下栏着地技术应符合以下

要求：（1）摆动腿积极下压，起跨腿迅速提拉。保持较高的重心位置。（2）着

地角度大，速度损失小。（3）身体各部分的协调配合。

(三)栏间跑技术,是指从过栏后摆动腿脚着地点至起跨衔踏上起跨点这段距离

中，所表现出来的技术动作特征。栏间跑阶段的主要任务是：尽可能地加快栏间

节奏，提高跑速，为过下一栏创造必要的前提条件。在栏高固定、栏距固定的条

件下，栏间跑也就形成了与短跑不同的特殊的步数、步频、步长等技术特点。

(四)全程跑技术全程跑的任务是合理地将跨栏步技术与快速的栏间跑技术紧密

的结合起来，使运动员的体能得以充分的发挥。

(五)跨栏跑是在快速奔跑过程中连续跨过固定距离和固定高度的栏架。由于

其仅限于400米以下的距离，因此其运动生理学特征表现为：极限强度运动。由

于其项目属于短距离项目，故项目持点应归类于，快速力量性项目。由于跨栏跑

在径赛运动中技术较为复杂，因此我们也可将其称之为：复杂的快速力量性项目。

三、跨栏竞赛规则的演进

跨栏跑栏架的演变，确切地说应该是从羊圈栅栏开始的。据资料记载，当时

粗槽的栏架都被牢固地埋在地下，上面是染成斑马线的齿状竿子。把羊圈栅栏移

动到平地上可以说是创造这一现代田径项目的至关重要的一步。尽管埋在平地上

的一道道栅栏与我们今天所能见到的现代化栏架无可比拟，但它却给人们新的创

造和启迪。埋在地上的木栅栏很快就演进成为了锯木头用的支架。这一演进使跨

栏跑运动得到较快的发展和传播。因为这种支架移动比较方便。且不破坏场地，

具有器材活动性的特征。但是木头支架是相对稳定的，并且是通联在一起的，跨

越这种栏架比较危险，也容易造成伤害事故。因此，它很难促使运动员改进过栏

技术。在跨栏跑栏架的演进过程中，真正使跨栏跑运动发生重大的变革事件，是

在20世纪初，发明的单个能移动的“⊥”形栏架。这种栏架重量很轻，且从通联在

一起的栏架改革为单个栏架，大大消除了运动员过栏时的恐惧心理，从而使跨栏

跑运动和过栏技术进入了初期的快速发展时期。跨栏跑发展史中真正的技术创造

和技术发展是在“⊥”栏架出现之后。1935年“L”形栏架问世。由于这种栏架，被一

定的力量碰上后会自行倒下，不再会对运动员产生伤害。所