文体疗法职业教育课件.pptx

《文体疗法》康复治疗技术专业教学资源库职业教育AdaptiveSportsandRecreationalTherapy院校：哈密职业技术学院主讲教师：古丽米热·吾甫尔

01准备活动和整理活动康复治疗技术专业教学资源库职业教育

1准备活动2整理活动目录康复治疗技术专业教学资源库

1准备活动康复治疗技术专业教学资源库准备活动：根据身体运动的规律、可以将一次身体锻炼的过程分为三个部分：准备部分、基本部分的运动练习和结束整理部分。这三个部分具有不同的特点与与作用，忽视其中任何一个部分都会影响到锻炼的效果，有时还会对练习者造成身体的伤害，因此进行运动训练前先做准备活动、运动结束后要做整理活动。

2准备活动的作用康复治疗技术专业教学资源库准备活动的作用克服内脏器官惰性预防运动损伤

3怎样做准备活动康复治疗技术专业教学资源库

4准备活动的方法康复治疗技术专业教学资源库采用不同的运动方向锻炼不同的肌肉群各部位运动的运动方向不同，锻炼的肌肉群也不同采用不同的幅度、速度和频度，增减运动强度和运动量根据锻炼的目的，选择不同的活动方法由于各部位的运动方法不同，对人体锻炼的效果也不同

5徒手体操康复治疗技术专业教学资源库徒手体操是以不同的姿势、方向、路线、幅度、频率和节奏协同一致，而由身体各部位的各种动作组合成的各种单个动作或联合动作，并按一定的节奏进行的练习。练习方法：作为准备活动的徒手体操可以根据每个人的具体情况进行单个动作的练习，也可以将一些动作组合起来进行复合动作的练习。需要注意的是，准备活动的动作不要过于猛烈，否则身体可能发生损伤，动作要柔和细致，缓慢用力。

6整理活动康复治疗技术专业教学资源库整理活动：整理活动的目的是使练习者更好地由紧张的运动状态逐步地过渡到安静状态。整理活动还是消除疲劳、促进体力恢复的一种良好的方法。运动后进行整理活动可使肌肉及时得到放松，可避免由于局部循环障碍影响代谢过程而造成恢复过程的延长。

7怎样做整理活动康复治疗技术专业教学资源库静力牵张练习牵张持续时间为1min左右，间歇1min，重复2~3次为一组；在静力牵张练习过程中可以区别肌肉的酸痛和肌肉拉伤；静力牵张伸展练习要以静为主，动静结合；最好在主项训练结束后立即进行。肌肉放松训练可以采用按摩作为其中的一个手段。一般整理活动应包括一下内容：慢跑、放松体操、肌肉放松练习和静力牵张练习。

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