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“早C晚A”？正确护肤应该是“晚C或晚A”

所谓“早C晚A”，即早晨起床后用含有维生素C（VC）成分，晚上睡觉前用含有维生素A（VA）成分的护肤品。VC和VA是两种比较优秀的外用成分，VC可以抗氧化、改善皮肤色沉、淡化淡斑、提亮肤色；VA能够加速表皮细胞更新、改善细纹、疏通毛孔，起到嫩肤、控油的作用。两者看起来好像有1+12的效果，但实际上这个组合隐藏着很多风险。

人体自身无法合成VC，从食物中摄取的VC转化到皮肤中的效率很低。因此，想给皮肤补充VC的话，目前最适合的方法就是外用。

VC是具有旋光活性的分子，按照它的旋光度可将其分为左旋和右旋。只有左旋VC涂抹在脸上才能被直接吸收，起到亮白、抗氧化的作用。但是如同“抛开剂量谈效果都是耍流氓”，“早C晚A”的问题就出在只告诉这样用，却没有提醒你要注意浓度。

至于说“白天使用VC，利用它去替代皮肤的氧化”，还不如打遮阳伞、涂防晒霜来得实惠有效。

VA有很多衍生物，如维A醇、维A醛、维A酸。这些衍生物都能够经由皮肤吸收进入组织细胞，增加皮肤代谢功能，剥脱陈旧的角质，刺激胶原蛋白增生，改善皮肤细纹。

根据刺激性强弱来排序，维A酸维A醛维A醇。维A酸和维A醛由于刺激性比较强，一般不用于日常护肤，多用于一些治疗皮肤病（如青春痘、毛周角化症等）的产品中。维A醇的刺激性则较小、性质温和，又具有一定的剥脱作用，所以护肤品中一般使用的都是它。但刺激性小并不意味着没有刺激性。目前世界范围内对于维A醇浓度的使用标准并不统一，比如欧洲国家偏保守，一般认为0.3%浓度就属于高浓度；而美国比较激进，0.5%甚至1%浓度的维A醇产品层出不穷。我们现在市面上买到的多数是美系产品，但美国人的皮肤耐受性较高，这种含高浓度维A醇的产品并不适合亚洲人使用。

综上可见，含VC、VA的护肤品都适合晚上使用，但由于两种成分都具有一定的刺激性，并不建议叠加使用，可以每隔一天使用其中一种，白天应该涂抹防晒霜。

总之，“早C晚A”实际上是一种营销噱头，并不是什么万能的护肤组合。根据自己的肤质和护肤需求，合理选择适合成分和适合浓度的护肤品才是正解。